11 низькокалорійних десертних свопів, коли ви прагнете солодощів
Вам не доведеться відмовляти своїм ласунам під час дієти - спробуйте ці заміни та насолоджуйтесь, не втрачаючи зайвого цукру та жиру.
Їжте запечені яблука
Прямий шматочок яблучного пирога - це найпопулярніший загальноамериканський десерт, але запечене яблуко - набагато корисніший варіант. Просто протріть серцевину яблуком і заповніть порожнину сумішшю прокатаного вівса, горіхів та кориці і випікайте близько 45 хвилин. Теплий кремовий фрукт настільки ж смачний і приємний, як начинка для пирога, без усіх калорій і жиру з тіста.
Я кричу, ти кричиш, ми всі кричимо про ... сорбет? Для солодкого перекусу після їжі, киньте морозиво та йдіть за сорбом сорбету. Це фруктове безмолочне ласощі не має від природи жиру і містить набагато менше калорій, ніж морозиво. Хоча в сорбетах може бути багато цукру, тому шукайте версії, виготовлені зі стевією, природним підсолоджувачем, який не підвищує рівень цукру в крові - що робить його ідеальним для хворих на діабет.
Їжте темний шоколад
Незважаючи на позитивні властивості молочного шоколаду, такі як вміст кальцію, частування отримує поганий реп, оскільки воно наповнюється повним цукром, щоб протидіяти природно гіркому смаку какао. "Солодкі обміни - це ключове!" говорить експерт з питань харчування Дейн Джексон Блатнер, який рекомендує просто торгувати молочним шоколадом на темний шоколад, який містить приблизно половину кількості цукру, менше калорій, велику кількість антиоксидантів і навіть захисні для серця властивості.
Їжте пудінг Чіа
Насіння чіа, одне із суперпродуктів природи, ідеально підходить для приготування кремових густих пудингів. Пропустіть мус із яєчним жовтком і вершками і сідайте на борт версії чіа, щоб отримати набагато більш поживний захват. Насіння чіа, наповнені клітковиною та омега-3, добре поєднуються з горіховим молоком (спробуйте використати несолодкий мигдаль або кокос), свіжими ягодами та трохи какао-порошку або кленового сиропу для невеликої солодкості. Просто перемішайте і поставте в холодильник на кілька годин, оскільки насіння чіа всмоктуються в рідині до 12 разів більше ваги.
Їжте мус з авокадо
Шоколадний десерт із чудовим смаком та потужними антиоксидантами? Це може звучати занадто добре, щоб бути правдою, але шоколадний мус з авокадо варто спробувати лише заради цієї користі для здоров’я. Виготовлений із стиглого авокадо, какао-порошку, кокосового молока, екстракту ванілі, кокосової олії та відтінку сирого меду, він має однакову консистенцію звичайного шоколадного мусу та майже однаковий смак, але без цукру та молочних продуктів. Просто стежте за розміром порції: Мус з авокадо наповнений (хорошими) жирами, які все ще можуть пошкодити вашу дієту.