11 Ознаки та симптоми занадто великого стресу
Стрес визначається як стан психічного чи емоційного перенапруження, спричиненого несприятливими обставинами.
У той чи інший момент більшість людей стикаються зі стресом. Насправді, одне дослідження показало, що 33% дорослих повідомили, що відчувають високий рівень сприйманого стресу (1).
Захворювання пов’язане з довгим переліком фізичних та психічних симптомів.
У цій статті буде розглянуто 11 загальних ознак та симптомів стресу.
Прищі - це один з найбільш помітних способів прояву стресу.
Коли деякі люди відчувають стрес, вони, як правило, частіше торкаються обличчя. Це може поширювати бактерії та сприяти розвитку вугрів.
Кілька досліджень також підтвердили, що прищі можуть бути пов’язані з вищим рівнем стресу.
В одному дослідженні вимірювали тяжкість вугрів у 22 осіб до і під час іспиту. Підвищений рівень стресу в результаті іспиту був пов'язаний з більшою ступенем тяжкості вугрів (2).
Інше дослідження, проведене на 94 підлітках, показало, що більш високий рівень стресу пов’язаний з гіршими прищами, особливо у хлопчиків (3).
Ці дослідження показують взаємозв'язок, але не враховують інших факторів, які можуть бути задіяні. Потрібні подальші дослідження, щоб з’ясувати зв’язок між прищами та стресом.
На додаток до стресу, іншими потенційними причинами появи прищів є гормональні зрушення, бактерії, надмірна вироблення олії та перекриті пори.
Резюме Деякі дослідження виявили, що вище
рівень стресу пов'язаний із збільшенням тяжкості вугрів.
Багато досліджень виявили, що стрес може спричинити головний біль, стан, що характеризується болем в області голови або шиї.
В одному дослідженні 267 людей з хронічними головними болями було виявлено, що стресова подія передувала розвитку хронічної головного болю приблизно в 45% випадків (4).
Більш велике дослідження показало, що підвищена інтенсивність стресу була пов'язана зі збільшенням кількості днів головного болю, що переживаються на місяць (5).
В іншому дослідженні було проведено опитування 150 військовослужбовців у клініці з головним болем, виявивши, що 67% повідомили, що їх головний біль викликаний стресом, що робить його другим найбільш поширеним пусковим механізмом головного болю (6).
Інші поширені причини головного болю включають недосипання, вживання алкоголю та зневоднення.
Резюме Стрес є загальним пусковим механізмом головного болю.
Багато досліджень показали, що підвищений рівень стресу пов'язаний з
підвищена частота головного болю.
Болі та болі - це поширена скарга, яка може бути наслідком підвищеного рівня стресу.
Одне дослідження, проведене з 37 підлітків із серповидно-клітинною хворобою, показало, що більш високий рівень щоденного стресу був пов’язаний із збільшенням рівня болю в той же день (7).
Інші дослідження показали, що підвищений рівень гормону стресу кортизолу може бути пов'язаний з хронічним болем.
Наприклад, одне дослідження порівнювало 16 людей з хронічними болями в спині до контрольної групи. Було встановлено, що люди з хронічним болем мали більш високий рівень кортизолу (8).
Інше дослідження показало, що люди з хронічним болем мали більш високий рівень кортизолу у волоссі, показник тривалого стресу (9).
Майте на увазі, що ці дослідження демонструють взаємозв’язок, але не розглядають інші фактори, які можуть бути пов’язані. Крім того, незрозуміло, чи стрес сприяє хронічному болю чи навпаки, чи існує інший фактор, який спричиняє і те, і інше.
Крім стресу, існує багато інших факторів, які можуть сприяти хронічному болю, включаючи такі стани, як старіння, травми, погана постава та пошкодження нервів.
Резюме Деякі дослідження виявили, що хронічний біль
може бути пов’язано з вищим рівнем стресу, а також підвищеним рівнем
кортизол.
Якщо ви відчуваєте, що постійно боретеся із випадком нюхань, може бути винен стрес.
Стрес може вплинути на вашу імунну систему і може спричинити підвищену сприйнятливість до інфекцій.
В одному дослідженні 61 похилого віку ін'єктували вакциною проти грипу. У тих, хто страждає хронічним стресом, виявлено ослаблену імунну відповідь на вакцину, що вказує на те, що стрес може бути пов’язаний зі зниженням імунітету (10).
В іншому дослідженні 235 дорослих було віднесено до групи високого або низького стресу. Протягом шести місяців ті, хто в групі з високим стресом, перенесли на 70% більше респіраторних інфекцій і мали майже на 61% більше днів симптомів, ніж у групи з низьким стресом (11).
Аналогічно, один аналіз 27 досліджень показав, що стрес був пов'язаний із підвищеною сприйнятливістю до розвитку інфекції верхніх дихальних шляхів (12).
Потрібні додаткові дослідження на людині, щоб зрозуміти складний зв’язок стресу з імунітетом.
Однак стрес - це лише частина загадки, коли справа стосується імунного здоров’я. Ослаблена імунна система також може бути наслідком неправильного харчування, фізичної неактивності та деяких порушень імунодефіциту, таких як лейкемія та множинна мієлома.
Резюме Стрес може вплинути на ваш імунітет
система. Дослідження показують, що вищий рівень стресу пов’язаний із збільшенням
сприйнятливість до інфекції.
Хронічна втома і зниження рівня енергії також можуть бути спричинені тривалим стресом.
Наприклад, одне дослідження, проведене 2483 людьми, показало, що втома сильно пов'язана з підвищеним рівнем стресу (13).
Стрес також може порушити сон і спричинити безсоння, що може призвести до зниження енергії.