11 причин пити лимонну воду 1MD
Хрусткий, але злегка кислуватий запах лимонної води не тільки освіжає - особливо у спекотний день - але також пропонує вашому тілу широкий спектр корисних для здоров’я позицій. Якщо ви ще не вживаєте лимонну воду протягом дня, цей перелік з 11 переваг для здоров’я допоможе вам додати її до свого щоденного раціону.
1. Лимонна вода допомагає вивести токсини з організму.
Лимонна вода ідеально підходить для печінки, необхідної для функціонування на оптимальному рівні. Зокрема, вміщена в ній лимонна кислота покращує здатність вашого організму до детоксикації та очищення, виводячи небажані токсини та потенційно шкідливі токсини та бактерії. Токсини можуть завдати шкоди вашому здоров’ю, і лимонна вода бореться з цим.
Лимонна вода також допомагає вимити сечову кислоту, яка може спричинити хворобливі напади подагри, а також збільшити ваші шанси на розвиток каменів у нирках або сечовому міхурі. Додайте біодоступну добавку куркуми з куркумою до цього ранкового напою, і він стане потужним еліксиром, який радикально зменшує запалення та покращує загальний стан здоров’я.
2. Це може допомогти вам позбутися тих кількох зайвих кілограмів.
Вживання лимонної води протягом дня не тільки забезпечує хорошу гідратацію, що сприяє посиленню метаболізму, але і пектин - тип клітковини, що міститься в лимонах - допомагає відчувати себе набагато ситішим протягом тривалих періодів часу.
Замінюючи принаймні один калорійний напій на день склянкою лимонної води, ви покращуєте свої шанси схуднути. Додатковим бонусом є те, що лимонна вода є природним сечогінним засобом, який може допомогти позбутися здуття живота і болючих газів у кишечнику.
3. Це сприяє травленню.
Лимонний сік має подібну структуру з травними соками у вашому шлунку, що дозволяє йому обдурити печінку, щоб вона виробляла зайву жовч. Жовч відповідає за те, щоб їжа продовжувала рухатися по вашому тілу та шлунково-кишковому тракту для регульованого травлення.
Звичайно, чим більше жовчі виробляє ваша печінка, тим легше травлення і тим менше шансів боротися з хворобливим порушенням травлення. Крім того, завдяки воді, що проходить через вашу травну систему, ви рідше страждаєте запорами.
4. Це покращує вашу імунну систему.
Ми всі знаємо, наскільки важливим є харчування для нашого загального здоров’я. Вітамін С - який ви повинні отримувати з їжею, надзвичайно важливий для здорової імунної системи, оскільки він стимулює вироблення білими кров'яними клітинами у вашому організмі, що допомагає боротися з інфекціями та захищати клітини від окислення. У лимонах міститься від 30 до 50 мг калію, а також магній та інші корисні природні поживні речовини.
5. Це покращує фокус і розумову ясність.
Дослідження показали, що вживання лимонної води вранці може допомогти з пильністю та увагою. Крім того, калій і магній, які вони містять, відомі тим, що відіграють вирішальну роль у здоров’ї мозку та нервів, що потенційно може боротися проти стресу та депресії, серед інших більш серйозних проблем.
6. Це допомагає боротися з процесами старіння.
Лимони наповнені антиоксидантами, які борються з пошкодженням клітин, спричиненими шкідливими вільними радикалами, а також полегшують організму вироблення колагену. Колаген допомагає згладити ознаки старіння, такі як зморшки та дрібні лінії, які утворюються на обличчі. У той же час вживання лимонної води гарантує, що ви залишаєтеся добре зволоженою та повноцінно живленою, що може допомогти надати вашій шкірі сяюче сяйво.
7. Це допомагає вашим м’язам працювати найкраще.
Коли м’язові клітини в організмі зневоднюються через брак води та електролітів, вони починають зморщуватися, залишаючи у вас м’язову втому, як правило, супроводжується болем і судомами. Це незручно і це нездорово.
На щастя, свіжа вода з лимоном не тільки добре зволожує, але також містить велику кількість електролітів, необхідних вашим м’язам, щоб функціонувати на своєму оптимальному рівні, а її протизапальні якості можуть запобігти цілому ряду захворювань, включаючи діабет 2 типу, серцеві захворювання, Хвороба Альцгеймера, рак і навіть депресія.
8. Він підтримує міцні кістки і відновлює хрящі.
Дослідження показали, що вітамін С сприяє зміцненню здоров’я кісток, а також зміцненню зубів, а також покращує здоров’я хряща. Хрящ, який покриває кінці ваших кісток і дозволяє їм плавно ковзати один по одному, має вирішальне значення для здоров’я суглобів та запобігання хворобливості та набряку при русі. Ці нездужання можуть призвести до дуже болючих станів.