11 продуктів для здорового чудового волосся
На це ми витрачаємо мільйони доларів краса та засоби для догляду, починаючи від салону, закінчуючи дорогими шампунями, кондиціонерами, гелями, спреями, сироватками тощо - все в надії, що наш час та зусилля дадуть гарне, здорове, блискуче волосся. Деякі продукти допомагають, але щоб дійсно дістатися до кореня красивого волосся, вирушайте на кухню!
Коли прийде догляд за волоссям, здорові дози білків та мінералів у вашому харчуванні мають значення. Супер продукти, що сприяють здоровому зростанню волосся, також корисні шкіри і нігтів, одночасно сприяючи вашому загальному самопочуттю. Ми підібрали 10 найкращих продуктів для чудового волосся, так що отримуйте приготування їжі, за допомогою цих підсилювачів краси волосся!
Лосось
Навантажений білком і вітаміном D, лосось також містить суперзірковий інгредієнт для чудового волосся: омега 3 жирні кислоти. Приблизно 3% кожного окремого стрижня волосся складається з жирних кислот, і оскільки людський організм не може виробляти жирні кислоти, важливо включити цю поживну речовину у свій дієта регулярно підтримувати зволоження волосся і шкіри голови зсередини.
Інші варіанти незамінних жирних кислот включають:
- оселедець
- сардини
- форель
- скумбрія
- авокадо
- гарбуз насіння
Солодка картопля
Солодка картопля багаті антиоксидантом бета каротин який, потрапляючи в організм, перетворюється у вітамін А. Вітамін А виробляє та захищає олії, які підтримують шкіру голови, тому, якщо вам цього не вистачить, незабаром ви помітите сухість шкіри, лускату шкіру голови та свербіж, подразнюючу лупу. Солодка картопля може бути смачним гарніром або навіть головною закускою вегетаріанці.
Інші продукти, які є хорошим джерелом бета-каротину, включають:
Думайте помаранчевий, щоб зміцнити здорове волосся!
До того ж відомий як чудове джерело білка, яйця завантажуються ключовими мінералами, які важливі для здорове волосся і шкіри: селен, цинку, сірка, і залізо. Ми знаємо, що дефіцит заліза призводить до анемії, але це також може бути причиною випадіння волосся у жінок, оскільки залізо відіграє життєво важливу роль: допомагає клітинам переносити кисень до волосяних фолікулів.
Інші варіанти збільшення запасів заліза в організмі надходять з тваринних джерел, таких як:
Залізо робить тіла та волосся міцними та еластичними!
Птиця
Цей скромний щоденник закуска є переможцем у постачанні білка і містить багато волосся здорове пунш з мінералами цинку, залізо і вітаміни групи В, які підтримують пасма міцними і пухкими для отримання повнішої на вигляд волосся. Білок є необхідним будівельним матеріалом для здоров'я волосся. Волосся майже повністю складаються з білка, тому птиця (як курка, індичка, і качка), пісна яловичина а яйця - важливі джерела, які повинні бути частиною вашої поживної речовини дієта щодня.