Чи краще робити масаж до або після тренування
З: Який найкращий час робити спортивний масаж? Це має бути до або після тренування?
В: Насправді обидва. Важливий саме той тип масажу, який залежить від того, коли ви робите масаж », - пояснює Ліббі Шарп, фізіотерапевт та директор ESPH в Лондоні. Кожен вид масажу приносить різні переваги, і ці переваги можуть включати:
- Поліпшення кровообігу
- Сприяння зціленню
- Зменшення набряклості та заторів
- Зняття напруги
- Зменшення рубцевої тканини після травми
- Підвищення гнучкості
- Поліпшення самопочуття та впевненості
Перед тренуванням
Масаж перед вправою повинен бути ніжним, зосереджуючись на виробленні ендорфіну (виділяється в результаті дотику) та самопочутті, щоб підвищити вашу впевненість і драйв. "Вони повинні бути короткими, не більше 30 хвилин, і зосереджуватися на легких розтяжних масажних ударах", - говорить Шарп. Акцент на світлі. "Будь-яка глибока робота безпосередньо перед спортивними заходами може спричинити хворобливість і м'язову напругу та негативно вплинути на результати", - попереджає вона.