11 речей я; я навчився, схудши на 135 фунтів - FresТак!
Давно минули проблеми з травленням, болі в грудях, загальне мляве почуття і задишка, якби я просто піднявся на сходинку. Більше немає необхідності просити у бортпровідника «подовжувача» при посадці в літак ... чи знаєте ви, що таке є?
Також пропали нерви та міні-напади паніки, коли я зустрічав людей у ресторані та знаходив їх сидячими за кіоском, а не за столом. Я не можу говорити за тих, хто має або мав надмірну вагу, але ці моменти, коли мені було незручно або збентежено, були гіршими за будь-які фізичні проблеми.
Електронний лист, надісланий на неправильну адресу, все змінює
Минулого січня я зустрівся з дамою щодо продажу її будинку. Я приїхав, і вона привітала мене біля дверей і запросила. Кухонний стіл, за який я мав би сісти, щоб обговорити її потреби, був старий і погано побудований. Стільці були дерев’яні, легкі, постарілі і не схожі на те, що мене піднімуть. Того дня я важив 365 фунтів.
Я був дуже нервовим і незручним, коли наближався до свого сидіння, і обов’язково розсідав його таким чином, щоб розподілити мою вагу якомога рівномірніше. На моє щастя, стілець сидів міцно і нічого не зламалося.
Того дня я перерахував її дім і пишався тим, що представляв її. Через кілька днів у мою поштову скриньку надійшов електронний лист, який вона збиралася надіслати своїй сестрі. Вона описала свою зустріч зі мною так, як я міг би від неї очікувати, за винятком цього:
Він справді симпатичний молодий чоловік, але дуже товстий і з надмірною вагою. Це стосується мене, бо якщо він не може бути дисциплінованим, щоб піклуватися про себе, як я можу довірити йому, що він подбає про продаж мого будинку?"
Мене розбило серце від прочитаного. Я справді спілкувався з цією людиною в той день, коли ми познайомились, і хоча я знаю, що вона не написала електронний лист з наміром заподіяти мені біль,.
Тоді я вирішив, що більше ніколи не почуватимусь так.
Я в лютому проти мене зараз.
11 уроків, які допомогли мені зруйнувати ціль
То що б я зробив цього разу, який би відрізнявся від кожного разу раніше? Як щодо всього.
1 лютого цього року я важив 365 фунтів. Я зніяковів і жив з невпевненістю. Сьогодні я важу 250 фунтів. Я живий, повний енергії, і до свого січня - 16 кг 2018 року - важити 230 фунтів. Ось деякі речі, про які я навчився в дорозі.
1. Що і чому?
Ви повинні отримати абсолютну ясність щодо того, що ви хочете досягти, і це повинно мати ефект. У всіх нас є речі, які ми хочемо - гарний будинок, фінансове забезпечення, екзотичні канікули. Я виявив, що для досягнення величезної мети потрібно виглядати глибоко і бути конкретним. В ідеалі ви створюєте до цього емоційну прив’язаність. Коротка історія, про яку я розповів вище, допомогла мені визначити свою мету. Копайте глибоко, зосередьтесь, відпустіть невпевненість і поставте цю мету. # чому
2. Зробіть злочин, скористайтеся часом.
Пам’ятайте, що ви не прокинулись із зайвою вагою, а дійшли туди, роблячи вибір. Пам’ятаєте, коли ви з’їли половину цієї надзвичайно великої комбінованої піци? Або зняли чотири-п’ять цукерок See, а тваринний стиль Double-Double? На жаль, калорії відходять не так швидко, як надходять. Подумайте про те, що це це марафон, а не спринт. # марафон
3. Припиніть обманювати.
Ви не можете дозволити собі це зробити -навіть не один раз. Я борюся зі своєю вагою вже кілька років, і незалежно від того, на якій дієті я сидів, розробляючи чи ні, я завжди дозволяв собі маленькі чіти. Можливо, це їжа чи напої з особливої нагоди чи святкової вечірки, може, це крихітні цукерки біля стійки реєстрації в офісі, а в моєму випадку - дивовижне домашнє печиво з шоколадною стружкою.
Я не можу порахувати, скільки разів я проходив кухнею і брав одне просто печиво з думкою, що це насправді не має значення. Ну вгадайте що? Одне печиво має значення. Сама по собі це причина, чому я зазнав невдачі у всіх своїх попередніх спробах скинути вагу? Ні. Хоча це точно сприяло невдачі. Я навчився цього уроку приблизно п’ять місяців тому, але як тільки я дізнався, швидкість схуднення зросла. # цукристий отрута
4. Нехай усі знають.
Табло та підзвітність. Мій друг і тренер Том Феррі часто говорить з цими ідеями. Насправді вони є двома частинами його 5 дисциплін виконання, концепції, якої я дотримуюсь, що призвело до того, що я провів найкращий професійний рік за всю історію в 2016 році, і знищив мою ціль щодо зниження ваги в 2017.
Поняття прості. По-перше, поставте свою мету перед собою і перед усіма навколо. Я поставив свою у своєму кабінеті на великій стіні, за якою кожен щодня проходить повз. Далі, скажіть усім, чого ви намагаєтесь досягти і чому.
11 серпня цього року Том кинув мені виклик спуститися до 230 фунтів до 16 січня 2018 року, і він зробив це в прямому ефірі, на сцені перед більш ніж 20 000 людей. Він попросив мене взяти на себе ціль прямо на очах у всіх. Тоді я важив 295 фунтів (на 70 фунтів менше, ніж у лютому). До 65 фунтів схуднути за 4,5 місяці? Еек!
Я не той, хто відступає від виклику, звичайно, не перед 20 000 моїми однолітками, тому я прийняв. Багато людей відчували, що йому було не до місця, щоб поставити мене на місці перед такою кількістю людей. Я ніколи не засмучувався з ним, бо знав, що він походить з місця любові, і що він знав, що якщо я покладу всіх людей туди в своє коло підзвітності, я ніколи не підведу їх усіх. # підзвітність
5. Ти мусиш F’n хочеш цього.
Я маю на увазі дуже хочу цього. Ви повинні хотіти, щоб це було глибоко у вашому ядрі. Схуднути на вагу людського тіла непросто. Перефразовуючи одного з моїх улюблених мотиваційних спікерів, доктора Еріка Томаса, який часто говорив під час своєї історії про "Гуру": Ви повинні хотіти, щоб це було так погано, як хотілося б дихати, якщо вас тримали під водою і тонули. Уявіть собі, що, коли нападник затримує вас під водою і задихається. Живи чи помри ... це той момент! Ви хочете жити? Ти хочеш так погано? Якщо ви хочете чогось такого поганого, все можливо! # дихати