11 речей Міллі Макінтош, щоб отримати тіло, яке вона має зараз
Міллі балакає про все, що стосується дієти, харчування та тренувань
У Міллі Макінтош є одне з найзаздріших тіл у знаменитої сфери, але що вона зробила для того, щоб отримати його, і як вона підтримує його?
Ми приготували її всіма продуктами харчування та фітнесом, і швидко стало зрозуміло, що помірність, підготовка їжі та ранкові тренування є ключовими.
1. "Я з'їдаю два сніданки, щоб переконатись, що я ситий весь ранок"
"Зазвичай я прокидаюся близько 6:30 ранку і маю смузі з веганського білкового порошку, мигдального молока, льоду, порошку матчі, якщо мені потрібно трохи енергії, можливо, ягід.
"Тоді я піду в тренажерний зал і проведу тренування приблизно о 7 ранку. Прийду додому, а потім щодня снідатиму багатим білками яйцями - омлетом, пашотом або омлетом - з житніми грінками або авокадо та будь-якими овочами, які я у мене в холодильнику. Я повноцінно снідаю корисними жирами; вівсом та сиром, щоб переконатися, що це наповнює мене на ранок ".
2. 'Я готую їжу і приймаю залишки на обід'
"Я можу вискочити і провести обідню зустріч неподалік, інакше ми всі обідаємо в офісі, поспілкуємось про ідеї та проведемо мозкові штурми. Більшу частину часу я беру з собою обід в Tupperware, зазвичай залишки від того, що я мав на вечерю напередодні ввечері. Я люблю готувати страви; мені подобається знати, що я вкладаю в їжу. Або я піду трохи побродити і просто щось схоплю, але більшу частину часу я беру це із собою, щоб заощадити мені подобається точно знати, які інгредієнти я вклав ".
3. 'Я дозволяю собі все в міру'
"Я не думаю, що вам слід нічого позбавляти себе - якщо ви чекаєте цілий тиждень на один" обман ", це дійсно важко, тому я думаю, що краще мати трохи того, що вам подобається, коли вам подобається, а не бити Якщо ви просто чекаєте одного "шахрайського дня", коли у вас повинно бути все помірковано, це може бути сумним існуванням. На вихідних я не буду любити "я точно повинен мати яйця на сніданок ". Буду млинці, якщо захочу, або смажу, що хочу".
4. "Я строго дотримуюсь дієти протягом тижня, але лікую себе у вихідні"
"З понеділка по п'ятницю я вважаю, що я харчуюсь більш здоровим чином і вживаю їжу, яка є більш поживною і дає мені багато енергії. Я не поїла б піцу на обід у понеділок. Але на вихідних у мене є що б я не хотів. Я б не сказав, що в мене багато нездорової їжі, але якщо я хочу з'їсти гамбургер, смажену страву чи макарони, тоді я буду ".