11 способів включити насіння льону у свій раціон

Автор: Bhavyajyoti Chilukoti | Оновлено: середа, 04 лютого 2015 р., 22:58

включити

Насіння льону можна вживати по-різному та в багатьох стравах, таких як чикі, йогурт, тепле молоко або курка.

Насіння льону або альсі - одне з найкращих джерел омега-3 жирних кислот, які зазвичай містяться в невегетаріанській їжі. Отже, вегетаріанцям рекомендується включати в свій раціон насіння льону, щоб отримати їх дивовижну користь. Ось 11 практичних способів, як можна додати насіння льону у свій раціон. & nbspТакож читайте - їжте чорну смородину щодня для контролю діабету: кілька цікавих способів додати її до свого раціону

Більшість людей не люблять споживати звичайні насіння льону, тому фокус для них полягає в тому, щоб смажити їх і їсти. Це не тільки робить їх смачнішими, але і додає хрусткий смак. & nbspТакож прочитайте - Чи може яблучний соус захистити від хронічних захворювань?

No2: Тепла вода

Одним з найкращих способів споживання насіння льону є подрібнення їх у дрібний порошок. Додайте одну столову ложку цього порошку в склянку теплої води і пийте цю суміш щоранку натщесерце. (Читайте: 10 способів пити теплу воду з лимоном та медом можуть творити чудеса для вашого здоров’я)

№3: Фруктові соки

Ви також можете спробувати додати порошок льону в фруктові соки. Все, що вам потрібно зробити, це додати чайну ложку порошку льону на склянку (150 мл) соку.

No4: Йогурт

Якщо ви любите їсти йогурт або сир, то рейта з льону - це смачний варіант, який ви обов’язково повинні спробувати. Додайте в миску одну склянку тертих лаукі, одну чашку дахі, півтори столові ложки смаженого і грубо меленого альсі, половину чайної ложки чорної солі і цукру. Змішайте всі ці інгредієнти, поставте в холодильнику на одну годину і подавайте охолодженим. (Читайте: 9 переваг сиру або дахі для краси для вашої шкіри та волосся (Галерея))

No5: Тепле молоко

Додайте одну чайну ложку подрібнених насіння льону в склянку теплого молока. Пийте цей розчин перед сном, оскільки він підвищує рівень серотоніну в організмі і, отже, сприяє повноцінному сну.