Наскільки точні лічильники калорій Чоловічий журнал

наскільки

Спалювання калорій має вирішальне значення для схуднення. Але більшість хлопців проходять через сонячний прохід, не отримуючи результатів. Якщо ви хвалилися тим, що спалювали 500 калорій кожного сеансу, підготуйтеся. Лічильники калорій можуть бути неточними та оманливими.

ПРОВЕРКА РЕАЛЬНОСТІ
Коли справа стосується якості тренування, думайте про цифри, що відбиваються перед вами, більше як орієнтир, ніж євангелія. Кількість калорій, які ви фактично спалюєте за сеанс, залежить від вашого загального рівня фізичної підготовки. Сирий початківець може швидко скидати калорії, оскільки його тіло не звикло тренуватися, але це поступово змінюватиметься, коли ви ставатимете в кращій формі. "Коли ваше тіло звикає до тренувань, воно не спалює стільки калорій", - каже Меліса Родрігес, C.S.C.S., особистий тренер з Бостона. Для максимального опіку часто перемикайте тренування.

ФОРМУЛА ВТРАТИ ВЖИВАННЯ
Щоб отримати найкращий показник кількості калорій, які ви спалюєте під час кожного тренування, вам потрібен пульсометр. Ніколи не покладайтесь виключно на прилавок вашої машини. "Більшість з них не є точними для приблизно 20% населення", - говорить Джо Станковський, C.P.T. від Grand Rapids, штат Мічиган. Навіть на високотехнологічному обладнанні дрібниці можуть зіпсувати прилавок. "Іноді це просто, як те, як ти тримаєшся за ручки", - каже Родрігес. “Якщо ви тримаєтеся занадто міцно, вимірювання буде занадто низьким. Якщо ви тримаєтеся вільно, це може бути набагато вище ».