11 тренувань на кухні (слайд-шоу) - щоденне харчування
Поки ви сушите посуд, наприклад, знайдіть хвилинку та використовуйте рушник, щоб допомогти розтягнути м’язи. У вас є хвилина, поки ваша вечеря готується? Посилюйте тепло на тренуванні за допомогою тренування формувача здобичі для кухонної мийки від Shay, завдяки якому ваші булочки будуть виглядати так, ніби вони зроблені зі сталі. Це лише декілька тренувань, які ви можете отримати, перебуваючи на кухні. Робіть кілька таких заходів на день, і ви зможете офіційно повідомляти друзям, що схудли, просто проводячи час на кухні!
11 тренувань, які ви можете отримати на кухні
Поки ви сушите посуд, наприклад, знайдіть хвилинку та використовуйте рушник, щоб допомогти розтягнути м’язи. У вас є хвилина, поки ваша вечеря готується? Посилюйте тепло на тренуванні за допомогою тренування формувача здобичі для кухонної мийки від Shay, завдяки якому ваші булочки будуть виглядати так, ніби вони зроблені зі сталі. Це лише декілька тренувань, які ви можете отримати, перебуваючи на кухні. Робіть кілька таких заходів на день, і ви зможете офіційно повідомляти друзям, що схудли, просто проводячи час на кухні!
Apple Balance Присідання
Візьміть яблуко, або навіть пластиковий стаканчик або тарілку і покладіть його на маківку. Складіть ноги прямо під стегна, серцевина зафіксована, і опустіть стегна вниз і назад до підлоги в положення присідання. Націльтеся на 10 повторень і намагайтеся, щоб предмет, що балансує на вашій голові, не впав. Якщо це сталося, почніть з одного ще раз, поки не завершите 10 ідеальних повторень.
Качалка Абс
Візьміть свою качалку, по одному кінці в кожну руку, і опустіться на підлогу в положенні дошки на колінах. Втягніть пупок і міцно зачепіть руки та серцевину. Витягніть шпильку якомога далі, зберігаючи при цьому контроль, а потім ввімкніть абс, щоб повернути штифт назад у вихідне положення. Спробуйте 10 повторень.
Лічильник трицепсових спадів
Покладіть долоні, пальці вперед, на край стільниці і вийміть ноги під кутом 45 градусів. Тримайте серцевину зафіксованою, а коліна м’якими, згинаючи лікті назад для опускання трицепса. Спробуйте 30 повторень. (Щоб зробити це складніше, спробуйте трохи підняти одну ногу від підлоги на 15 повторень, а потім перейдіть.)
Паперова тарілка Щука
Покладіть паперову тарілку під кульку кожної ноги і поставте в положення дошки, плечима над зап’ястями. Намалюйте пупок до хребта, і, використовуючи нижній абс, потягніть ноги до рук, спрямовуючи стегна до неба, поки не дійдете до нижнього положення собаки, а потім посуньте обидві ноги назад, поклавши на дошку. Спробуйте 10 повторень.