11 здорових причин їсти полуницю цієї зими!
Автор Самер Джа | Оновлено: середа, 14 січня 2015 р., 14:47
Цього сезону не пропустіть ці 10 дивовижних переваг вживання полуниці
Полуниця - одна з найбільш яскравих і блискучих фруктів, яка є єдиною в своєму роді ягодою, яку люблять усі. Завдяки ніжній зовнішній м’якоті у формі серця, вкритій крихітними насінням, полуниця користується не тільки своїм чудовим зовнішнім виглядом, але й широко споживається завдяки своїй соковитій природі та кислому, солодкому смаку. Крім того, вони завантажені поживними речовинами, що робить їх ще більш бажаними. Ось деякі переваги, які ви можете отримати, вживаючи полуницю в цьому сезоні. & nbspТакож читайте - їжте чорну смородину щодня для контролю діабету: кілька цікавих способів додати її до свого раціону
1 # Підвищує ваш імунітет: Полуниця упакована вітаміном С, який допомагає підвищити імунітет, захищаючи від інфекцій. Лише одна чашка полуниці може на 100% задовольнити вашу добову потребу у вітаміні С. Це лише робить це фруктом, який ви не повинні пропустити, особливо в сезон полуниці. (Читайте: Продукти, що підвищують імунітет, які доступні в Індії та їх легко придбати в кишені!) & NbspТакож читайте - Хочете отримати чисту світиться шкіру природним шляхом? Їжте картоплю та чилі
2 # Запобігає серцевим захворюванням: Окислювальний стрес та запалення є ключовими гравцями розвитку серцевих захворювань, а полуниця містить сполуки, які впливають на ці ключові фактори, що сприяють розвитку атеросклерозу та серцевих захворювань. Флавоноїди, які називаються антоціанами та антиоксидантами, присутніми в полуниці, запобігають накопиченню шкідливого холестерину, який може блокувати ваші артерії. Інші сполуки, включаючи катехін, кверцетин та кемпферол, сприяють стабільності нальоту та покращують функцію ендотеліальних клітин. Вони також допомагають запобігти розриву нальоту та тромбозу [1]. Дослідження показали зворотну залежність між споживанням полуниці та частотою високого кров’яного тиску та рівня С-реактивного білка, важливого біомаркера серцевих захворювань. У курців полуниця знижує перекисне окислення ліпідів, що збільшує ризик серцевих захворювань [2]. (Читайте: 8 природних руйнівників холестерину) & nbspТакож читайте - Чорний родзинки: Лише жменька щодня буде втримувати лікаря цієї зими
3 # Запобігає та регулює діабет: Полуниця має низький глікемічний індекс 40, що означає, що діабетики можуть споживати її, не турбуючись надто багато. Крім того, дослідження показують, що сполуки в полуниці сприятливо впливають на рівень глюкози та ліпідний профіль у діабетиків. Регулярне вживання 2-3 порцій полуниці також знижує ризик діабету 2 типу у здорових людей.
4 # Знімає запор: Полуниця досить багата клітковиною (100 г відповідає 8% RDA клітковини). Вони можуть бути включені в дієту для зміцнення здоров'я органів травлення та регулювання роботи кишечника. Вміст клітковини додає велику кількість стільця, дозволяючи легко проходити через товсту кишку, тим самим скорочуючи загальний час транспортування. (Читайте: 10 найкращих домашніх засобів від запору)