12 дієтичних добавок, які можуть в значній мірі контролювати вашу найсильнішу тягу до вуглеводів

Опублікував Бен Грінфілд
134 коментарі
30 жовтня 2019 р

У епізоді подкасту в середу «Худі люди просто не розуміють», я взяв інтерв’ю у баріатричного хірурга про способи контролювати тягу до апетиту. Він мав кілька хороших порад, але, чесно кажучи, я був здивований тим, що він насправді не говорив про те, наскільки дієві харчові добавки та дієтичні добавки можуть бути для контролю апетиту та вуглеводних потягів.

Зрештою, я раніше працював у французькій пекарні в Москві, штат Айдахо (так, парадоксально).

Щоранку ми подавали гарячі шоколадні круасани.

І домашня гранола, свіжа піца на обід, теплі солоні багети, жувальна закваска і в основному найкращі на смак вуглеводи, які ви коли-небудь мали.

Я хотів би тоді знати, що я розкриваю в цьому дописі, тому що я збираюся заповнити вас 12 дієтичними добавками, які можуть допомогти контролювати тягу до вуглеводів.

Незалежно від того, намагаєтесь ви повністю вимкнути вуглеводи зі свого раціону ...

трохи зменшіть споживання вуглеводів ...

переведіть своє тіло в режим спалювання жиру ...

переконайтеся, що вуглеводи, які ви їсте, завдають менше шкоди ...

або просто зменшити бажання перекушувати вночі ...

ці добавки є хорошими інструментами для використання.

Давайте розпочнемо. Якщо у вас є запитання, просто залиште їх нижче в розділі коментарів - і пам’ятайте, що жодна з цих відомостей не є медичною порадою.

Добавка до тяги до вуглеводів №1: Вітамін В. Недостатнє використання вуглеводів, які ви їсте, може викликати у вас відчуття, що вам просто потрібно їсти більше вуглеводів, тому ви можете приймати комплекс вітамінів групи В, щоб допомогти метаболізму вуглеводів, щоб ви краще використовували вуглеводи, які у вас є. Жиророзчинна форма вітаміну В може працювати краще, ніж типово розчинна у воді форма, і жиророзчинна форма - це похідні вітаміну В, які називаються аллітіамін та бенфотіамін. Ви можете приймати приблизно 100-250 мг цих жиророзчинних форм щодня. Крім того, щоб зупинити шкідливі реакції “глікування”, які можуть мати місце, коли дієтичні вуглеводи реагують з білками в організмі, ви також можете приймати приблизно 50-100 мг щодня вітаміну В6 піридоксину, який міститься в більшості мультивітамінів (і порошків, що замінюють їжу) як LivingFuel SuperGreens).

Добавка до тяги до вуглеводів №2: ресвератрол. Вам це може бути знайоме як компонент червоного вина та винограду, який, як було доведено, збільшує тривалість життя лабораторних мишей, але він менш відомий завдяки своїй здатності покращувати чутливість до інсуліну, а це означає, що ваш організм може краще завантажувати глюкозу в м’язова тканина для накопичення енергії. Для поліпшення чутливості до інсуліну вам знадобиться близько 100 мг на день ресвератролу. Щоб отримати свій ресвератрол, я особисто кілька разів на тиждень змішую Solar Synergy у склянці води. Обов’язково придбайте «транс» форму ресвератролу, яка є єдиною справді ефективною формою.

Добавка до тяги до вуглеводів №3: CoEnzymeQ10. Також відомий як убихінон, цей ключовий компонент електростанцій, що виробляють енергію вашої клітини (мітохондрії), є критично важливим для покращення використання вуглеводів. У багатьох мультивітамінах та добавках це вже додано, тож перевірте етикетки. Я особисто беру "Race Caps" від Hammer Nutrition, яка є доброю, високоякісною формою CoQ10 (використовуйте 15% реферального коду знижки 80244). Приймайте приблизно 80-300 мг щодня.