Reddit - пауерліфтинг - Наскільки важливим є підрахунок калорій під час пауерліфтингу

Я знаю, що це може здатися дурним, але потерпіть зі мною тут. В останні кілька місяців я почав займатися пауерліфтингом. У минулому році я займався бодібілдингом, і підрахунок калорій здавався дуже важливим. Якщо я їв занадто багато, я набирав небажаного жиру, а якщо я не їв достатньо, я не просувався. Зараз я з'їдаю смішну кількість (мабуть, понад 4000 калорій) і все ще втрачаю смішну кількість жиру та набираю м'язи (втратив 12 фунтів жиру та набрав 6 фунтів м'язів за 2 місяці), тому це змушує мене цікаво, наскільки важливим є підрахунок калорій як пауерліфтера? Повідомте мене про ваш досвід і про що. (В даний час працює над методом куба FYI)

reddit

Поділіться посиланням

Їжте достатньо, щоб набратися сили

Їжте достатньо, щоб набрати м’язи

Їжте менше, якщо ви відчуваєте надмірну жирність (зазвичай> 15%)

Їжте менше, якщо ви окантовуєте кінчик своєї вагової категорії і конкурентоспроможні. Потім перекомпонуйте.

Точно так. Тепер, щоб розширити третій пункт, «їжте менше, якщо ви відчуваєте надто товсту», це досягається обмеженням втрати жиру до

1-1,5 фунта на тиждень. Якщо ви спробуєте скинути занадто багато ваги занадто швидко, тоді ваше тіло стане в геометричній прогресії більш схильним до спалювання жиру та м’язів. М'язова тканина енергетично дорога, і ви повинні бути обережними, щоб максимально зберегти її під час порізів. HIIT і LISS, як правило, найкращі для зменшення ваги разом зі зміною дієти та, можливо, зменшенням загального обсягу тренувань, оскільки занадто велика робота призведе до того, що ваше тіло почне їсти само, як я щойно описав. Деякі люди можуть просто зменшити калорії та/або змінити розподіл макроелементів, інші просто додають кардіотренажери.