12 найкращих переваг папайї для здоров’я, про які слід пам’ятати
Автор Самер Джа | Оновлено: вівторок, 16 червня 2020 р., 1:16 ранку
Чи знали ви, що папайя корисна для діабетиків, а також допомагає у схудненні?
Один фрукт, який не тільки смачний, але і доступний цілий рік - це солодка та освіжаюча папайя. Ці фрукти, які в процесі дозрівання набувають яскраво-оранжевого кольору, мають грушоподібну форму і м’ясисті. Кожен плід має багато чорних, округлих желатинових насіння. Крім цього, м’яка їстівна апельсинова м’якоть папайї дуже поживна. Це приносить ряд переваг для здоров’я. & nbspТакож читайте - Чорний родзинки: Лише жменька щодня буде втримувати лікаря цієї зими
Ось чому вам потрібно включити ці «плоди ангелів» у свій раціон. & nbspТакож прочитайте - Чи може яблучний соус захистити від хронічних захворювань?
1 # Знижує рівень холестерину: Папайя багата клітковиною, вітаміном С та антиоксидантами, які перешкоджають накопиченню холестерину в артеріях. Занадто багато накопичення холестерину може повністю перекрити артерії, викликаючи інфаркт. Екстракти папайї також виявили зниження рівня ліпідів та тригліцеридів у діабетичних щурів [1]. Ви також можете прочитати, як природним чином знизити рівень холестерину.
2 # Допомагає схудненню: Одна папайя середнього розміру містить всього 120 калорій. Тож, якщо ви плануєте схуднути, не забудьте додати цей легкий фрукт у свій раціон. Крім того, він також наповнений значною кількістю харчових волокон, що сприяє зниженню ваги, сприяючи відчуттю ситості та контролюючи тягу [2].
3 # Підвищує ваш імунітет: Ваша імунна система діє як захисний щит від різних інфекцій, які можуть по-справжньому захворіти. Одна папайя може задовольнити більше 200% вашої щоденної потреби у вітаміні С, що робить чудовим створення міцнішої імунної системи.
4 # Добре для діабетиків: Незважаючи на солодку природу, папайя має низький вміст цукру (8,3 г в одній чашці нарізаної папайї), а також глікемічний індекс. Ця властивість робить папайю чудовими фруктами для діабетиків. Присутні в них вітаміни та фітонутрієнти запобігають розвитку серцевих захворювань при цукровому діабеті. Також люди, які не страждають на діабет, можуть їсти папайю, щоб цього не сталося. Можливо, ви також захочете прочитати, як попередити діабет за допомогою здорової дієти, багатої на клітковину.
5 # Чудово підходить для ваших очей: Папайя багата вітаміном А та такими флавоноїдами, як бета-каротин, зеаксантин, циптоксантин та лютеїн, які підтримують слизові оболонки в очах здоровими, запобігаючи їх пошкодженню. Вітамін А в них також запобігає розвитку вікової дегенерації жовтої плями [2]. Найкраще у папайї полягає в тому, що наявні в них каротиноїди є більш біодоступними, ніж ті, що містяться в інших продуктах, багатих вітаміном А, таких як помідори та морква [3].
6 # Захищає від артриту: Артрит може бути справді виснажливою хворобою, і у людей, які його страждають, якість життя значно знижується. Вживання папайї корисно для кісток, оскільки вони мають протизапальні властивості, а також вітамін С, який допомагає утримувати різні форми артриту. Дослідження, опубліковане в "Анналах ревматичних хвороб", показало, що люди, які вживають їжу з низьким вмістом вітаміну С, втричі частіше страждають артритом, ніж ті, хто цього не робив. Також прочитайте 9 способів боротьби з артритом за допомогою їжі.