Топ-7 переваг спортивного блогу RDX з лимонною водою
Відомо, що лимонний сік надзвичайно корисний для вашого здоров'я. Лимони оснащені основними поживними речовинами, включаючи вітамін С, вітаміни групи В, залізо, магній, кальцій, калій і клітковину. Вони навіть містять більше калію, ніж яблука чи виноград. Додавання його до повсякденного життя допомагає зменшити ризик інсульту і навіть деяких видів раку через високий рівень флаванону, який існує в цитрусових.
За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), вживання лимонної води під час тренування не тільки допомагає підтримувати зволоження, але також врівноважує температуру тіла, змащує суглоби та захищає спинний мозок.
Ось сім способів, яким ваше тіло може отримати користь від лимонної води.
1. Підсилює імунну систему
У лимонах багато вітаміну С, що робить його сильним підсилювачем імунної функції. При щоденному споживанні воно створює "надзвичайний резерв", який організм може використовувати, коли це потрібно вашому організму. За даними клініки Клівленда, хімічні речовини, присутні в лимоні, які називаються фітонутрієнтами, мають антиоксидантні властивості, які також можуть допомогти захистити організм від хвороб. Лимонна вода ідеально підходить для спортсменів, які не хочуть пропускати свої тренувальні курси через атаки вірусів та бактеріальні інфекції, які зазвичай трапляються при інтенсивних тренуваннях і хиткій погоді в суміші.
2. Дегідрати
Спортсмени та виродки з фітнесу часто страждають від зневоднення, яке може спричинити судоми в м’язах, запаморочення та виснаження. Згідно з дослідженнями, при більш важких рівнях зневоднення може призвести до теплового удару, судом, каменів у нирках та шоку з низьким об'ємом крові. Лимон може побічно допомогти уникнути зволоження, оскільки додавання у воду соку цілого лимона додає освіжаючий цитрусовий аромат, який може допомогти вам споживати більше води та залишатись зволоженим під час тренування, бігу або спортивної діяльності.
3. Допомагає схудненню
Вживання лимонного соку - це простий і ефективний спосіб втратити жир, не жертвуючи м’язами. Замість того, щоб їхати за дорогими дієтичними стравами, ви можете покластися на лимонний сік, який допоможе вам схуднути природним шляхом, не втрачаючи тонус м’язів. Палінскі-Вейд, сертифікований викладач з діабету та автор «Жирної дієти на животі для чайників». "Прагніть випивати щонайменше три чашки на день, щоб активізувати ваш метаболізм, забезпечуючи відчуття ситості, яке може допомогти вам менше їсти". Антиоксиданти, що містяться в лимоні, сприяють зниженню ваги при підвищенні енергії.