12 найздоровіших зерен для вживання - цілі зернові списки

Чесно кажучи, чи справді хтось любить макарони з цільної пшениці?

найздоровіших

Я просто скажу це: Іноді варіанти з цільної пшениці просто не смакують настільки добре, як справжні (я дивлюсь на вас, спагеті з цільної пшениці!).

Якщо сумні, що імітують картон макарони просто не роблять цього для вас, будьте впевнені, що цільні зерна йдуть далеко за межі пшениці.

"В основному, цільним зерном є будь-яке зерно, яке містить усі три його вихідні частини - висівки, ендосперм та зародки", - говорить Джилл Меркель, Р.Д., дієтолог зі спортивної діяльності та оздоровлення в Nutrition for Endurance. Це означає, що нестандартні зерна, такі як тефф, гречка та жито, повністю відповідають вимогам.