12 розумних порад, щоб отримати своїм дітям здорову для серця пораду Herbalife
12 розумних порад, як оздоровити своїх дітей
У мам і тат щодня виникають десятки проблем: від успішності дитини в школі до емоційного розвитку та щастя. Мабуть, одне з найбільших питань: чи роблю я достатньо для того, щоб зберегти здоров’я своєї дитини?
В основі успіху та добробуту вашої дитини - здорове тіло. І одним із найважливіших напрямків здоров’я - особливо у дітей - є серце. Ось дванадцять порад, як допомогти своїм дітям вести здоровий для серця спосіб життя:
1. Змініть ситуацію
Діти із задоволенням вивчають різні середовища, тож відведіть дитину на місцевий ігровий майданчик або в центр активного відпочинку в приміщенні, щоб просто пограти. Перебування в новому, веселому просторі спонукає до фантазії та творчості, одночасно даючи вашій дитині можливість активізуватися та, можливо, навіть завести нових друзів.
2. Приєднуйтесь
Можливо, найбільшими подарунками, які ви можете подарувати своїй дитині, є ваш час, енергія та увага. Замість того, щоб спостерігати, як вони грають, приєднуйтесь. Ви не тільки заохочуватимете своїх дітей займатися та залишатись активними, але і ви будуватимете свої стосунки.
3. Крадьтесь у здоровій їжі
Якщо у вас вибагливий їдець, знайдіть способи проникнути в їх страви та перекусити здоровою їжею, такою як фрукти, овочі, цільнозернові страви та нежирні молочні продукти. Топ з цільнозернових макаронних виробів з томатним соусом, завантаженим овочами, приготуйте смачний пюре з цілих фруктів або розтопіть трохи нежирного сиру на асорті з овочів, як доповнення до вечері. Замініть білий хліб цільнозерновим хлібом, а печиво поміняйте солодкими фруктами, такими як манго або груша.
4. Зробіть це змаганням
Більшість дітей обожнюють змагання. Деякі сім'ї змагаються, коли кожен член носить крокомір, а потім вони підраховують свої щотижневі кроки, щоб побачити, хто "переміг" на цьому тижні. Ви навіть можете отримати призи за перемогу, наприклад, спеціальний (здоровий) обід з мамою або пропуск на миття посуду на ніч.
5. Більше спати
Сон важливий для пам’яті, концентрації уваги та загального самопочуття, а також для збереження здоров’я серця. Дотримуйтесь графіка, навіть у вихідні дні, щоб сприяти здоровому сну.