12 способів покращити наше здоров’я крім того; Втрата ваги; Аламеда, штат Каліфорнія, патч
Чому американці так одержимі тим, скільки ми важимо? Місцевий фітнес-тренер Марго Роуз пропонує практичні способи для нас стати щасливішими та здоровішими за будь-якого розміру.
Марго Роуз, Сусід
Опубліковано п'ятницю, 7 грудня 2012 р., О 15:39 п. М. PT | Оновлено пт, 7 грудня 2012 р., О 8:30 п. М. PT
Протягом останніх 20 років ми спостерігали, як увага до "схуднення" стає національною одержимістю в США. Проте, здається, чим тоншими ми говоримо, тим більша частина нашого суспільства стала більшою. Схоже, що багато людей дуже зневірилися або навіть пригнічені великою кількістю акценту на тому, що говорить шкала.
Як особистого тренера з фітнесу, мені цікаво, як ми стали настільки орієнтованими на вагу людини як основний спосіб оцінки стану здоров'я. Звичайно, важливо мати розмір, що полегшує пересування, але багато інших аспектів оздоровлення також важливі, щоб насолоджуватися високою якістю життя.
Ось кілька фітнес-цілей, які мої клієнти вирішили працювати на додаток до підтримки здорової ваги:
Побудова міцної імунної системи: Чудово, коли людина їсть і спить досить добре і контролює рівень свого стресу. Результатом може бути зменшення кількості випадків, коли вони хворіють, тяжкості та тривалості захворювання, якщо воно настане, і того, як швидко вони можуть відновитись після цього.
Підвищення рівня комфорту: Якщо людині боляче, життя стає менш приємним незалежно від розміру. Одним з важливих аспектів забезпечення комфорту є усвідомлення тіла. Постарайтеся довгий час не сидіти, не стояти і не рухатися в незручних позах.
Спритність і грація: Ви коли-небудь зустрічали маленьку людину, яка звучала як стадо слонів, коли вони гуляли, або більшу людину, яка знала, як ковзати разом з елегантністю? Навчитися рухатися плавніше - чудовий спосіб зменшити навантаження на суглоби. До того ж це виглядає красиво і чудово себе почуває!
Швидші рефлекси: Люди, які виробили свої рефлекси, можуть швидше реагувати на зміни в навколишньому середовищі, що допомагає уникнути дорожньо-транспортних пригод, травм та падінь, падіння речей тощо. Це також чудово підходить для багатьох видів спорту та діяльності.
Покращена щільність кісток: Для чоловіків та жінок із меншими оправами особливо важливо переконатись, що вони підтримують еластичність своїх кісток. Силові тренування та інші заходи середнього опору роблять людей менш вразливими до зламання кісток у міру старіння.