12 стратегій, як схуднути, коли дону; t Як овочі - виправлення
Якщо ви хочете схуднути, не з’їдаючи брокколі або капусту під час кожного прийому їжі, ця стаття покаже вам, як схуднути, коли ви не любите овочі.
Втрата ваги без вживання овочів може бути важкою.
Це тому, що овочі - це найпростіший спосіб заповнити, не турбуючись про калорії.
Харчуючись здоровою їжею з меншою кількістю овочів, їжа буде більш калорійною.
Коротше кажучи, ви частіше переїдаєте і набираєте вагу, якщо не їсте овочі.
За даними Каліфорнійської молочної ради, щоденний раціон овочів знижує ризик хронічних захворювань серця.
Крім того, листові зелені овочі багаті мінералами та вітамінами, необхідними для імунітету вашого організму.
Овочі також багаті клітковиною, яка робить вас задоволеними та допомагає підтримувати хороший рух кишечника.
Не бажано виключати з раціону всі овочі, тому ось кілька способів переконатися, що ви все одно худнете, навіть коли вони вам не подобаються.
Як схуднути, коли ти не любиш овочі
1. Визначте овочі, які вам не подобаються
Для деяких людей ненависть до овочів є в їх ДНК.
На думку Precision Nutrition, ненависть до овочів може бути пов’язана з «гіркотою» овочів.
Овочі багаті алкалоїдами, які можуть надати їм плоский майже гіркий смак. Вони присутні в рослинах, щоб допомогти їм боротися з шкідниками.
Людей навчають стежити за цією гіркотою і виплювати все, що може бути віддалено небезпечним.
Ваш ароматний макіяж може зробити вас менш терпимим до плоских смаків в овочах.
Як тільки ви з’ясували всі овочі, які ви не переносите, тепер ви можете створювати страви, які замінюють ці овочі іншими.
Крім того, ви можете знайти різні способи приготування ненависних вами овочів, щоб вам не довелося переносити смак.
Ви можете навчитися готувати здорові смачні страви тут.
2. Підбирайте щодня хоча б один овоч до їжі
Переконайтеся, що у вас є щонайменше один овоч у кожному прийомі їжі щодня.
Це можна зробити, додавши до їжі овоч.
Наприклад, додавання шпинату в омлет або лазанью.
Це може допомогти замаскувати смак шпинату, одночасно дозволяючи отримувати клітковину та поживні речовини.
Ви також можете додати овочі для пюре з картоплі.
3. Збільште інтенсивність вправ
Щоб успішно схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж вживати.
Оскільки ви, швидше за все, споживаєте більше калорій, уникаючи овочів, вам потрібно буде збільшити кількість тренувань.
Це не означає, що потрібно тренуватися годинами. Ви можете отримати хороше тренування за 20 хвилин, якщо будете робити вправи для всього тіла з високою інтенсивністю, не роблячи довгих відпочинку між сетами.
Однак, можливо, ви захочете зосередитись на вправах з неважкою опорою, якщо ви не у формі або поранені.
4. Зробіть овочі смачними
Ви можете уникати овочів, тому що вони мають жахливий смак для вас.