12 великодніх цукерок, класифікованих від найменших до більшості світла для приготування цукру

Ось великодні цукерки, яких слід тримати подалі, а також ті, які вам слід насолоджуватися як випадкове частування.

Середній американець споживає 17 чайних ложок доданого цукру щодня. Так! “Дієтичні рекомендації для американців пропонують нам спробувати обмежити кількість цукру до 10% або менше від загальної кількості калорій. Якщо ви дотримуєтесь 2000-калорійної дієти, це означає 200 калорій цукру - близько 50 грамів або 12 чайних ложок - максимум », - говорить Бонні Тауб-Дікс, РД, творець BetterThanDieting.com та автор книги« Прочитайте це перед тим, як з’їсти ».: Перехід від етикетки до таблиці.

Можливо, ви не думаєте, що зайві 5 чайних ложок (20 грам) насправді так важливі. Але якби ми всі скоротили своє споживання на 20 відсотків (14 грамів), ми могли б зменшити загальні медичні витрати більш ніж на 10 мільярдів доларів до 2035 року, виявили вчені Каліфорнійського університету в Сан-Франциско. Не кажучи вже про те, що ми всі були б набагато здоровішими.

То де ми можемо скоротити? Американські центри контролю за захворюваннями (CDC) повідомляють, що це п’ять найпоширеніших джерел додавання підсолоджувачів у наші дієти:

1. Газована вода, енергетичні напої та спортивні напої
2. Зернові десерти (такі як тістечка та печиво)
3. Фруктові напої
4. Молочні десерти (включаючи морозиво та заморожений йогурт)
5. Цукерки

На Великдень легко зробити велику вм’ятину під номером п’ять, якщо грамотно підібрати ласощі. Ми виявили, що порція найпоширеніших цукерок може коливатися від 10 до 30 грам.

Продовжуйте пасхальні розваги і читайте наступні історії:

• 5 здорових обмінів на ваші улюблені великодні ласощі
• Веселі та креативні ідеї Великоднього кошика для дорослих
• 35 корисних страв для святкування Великодня

“Що стосується перевірки етикеток на цукор, корисно зауважити, що цукор є майстром маскування. Він з’являється на етикетках під багатьма псевдонімами, такими як органічний тростинний сік, фруктоза та сиропи », - говорить Тауб-Дікс.

Ми класифікували десяток загальних цукерок від мінімум до більшості цукру на порцію, так що ви можете (-и) розумно підскочити цієї Великодня.

Вонка Цукерки Пташенята, качки та зайчики

50 калорій, 10 г цукру на 10 штук

Перш ніж нагороджувати великоднього цукеркового трофея пану Вонці, зверніть увагу на розмір порції. Десять штук важать 14 грам, відповідно до упаковки, що є крихітною порцією, з якою легко переборщити.

Яйця арахісового масла Різ

170 калорій, 16 г цукру на яйце 1,2 унції

«Щоб запобігти стрибкам і збоям цукру в крові, корисно їсти білок і жир разом із чим-небудь солодким. Чашки арахісового масла [чи яйця] хтось? " - каже Тауб-Дікс.

---