12 запитань про жир живота - відповідь! Їжте це не те
Щодня мене запитують про те, як хтось може отримати шість пакетів. Люди завжди дивуються, коли я кажу їм, що це 80-відсоткова дієта. Але вони ще більше дивуються, коли я кажу їм, що вони також, напевно, надмірно працюють. Я розкриваю всю правду в своїй новій книзі «Їж це, не те!» Для Abs, але я хотів також допомогти деяким Eat This, Not That! читачі, які перейшли до Twitter, щоб надіслати мені свої палаючі запитання. Перевірте їх нижче; Я гарантую, що до того, як дійдете до кінця, ви дізнаєтесь щось, що змінює план нападів на жир на животі!
Примітка редактора: Питання Twitter були відредаговані для ясності.
'Як позбутися жиру з нижнього відділу живота? У мене є частина шести упаковок на верхньому пресі. "- @ cchen7325
ЛАНГОВСЬКИЙ: Неможливо націлити певні ділянки на втрату жиру; жир відходить у деяких людей у певних районах швидше, ніж в інших. Для чоловіків низ живота - останнє місце, звідки зникає жир на животі. У жінок це часто стегна і сідниці. Я пропоную стежити за вашим харчуванням, оскільки це останнє трішки буде від зайвого сміття, яке ви можете з’їсти або, можливо, занадто багато алкоголю.
"Я знаю, що дієта - це найголовніше, але скільки тренувань я повинен робити щотижня?" - @ Luisma1974
ЛАНГОВСЬКИЙ: Не більше 3 разів на тиждень. Ваш прес повинен відновлюватися так само, як і інші м’язи вашого тіла. У вас не було б дня ніг щодня, правда? Звичайно, ні. То чому б ви по-різному ставилися до м’язів аб? Пн/Ср./Пт. Або Вт./Чт./Сб. - це найбільше, на що ви повинні націлити своє ядро!
"Яке найкраще овочеве напої для плоского живота?" - @ immichaelmorgan
ЛАНГОВСЬКИЙ: КАЛЕ! Це допомагає придушити апетит, маючи при цьому звання бути однією з найбільш поживних продуктів на планеті! Переконайтеся, що ви його не соком і видаліть з нього волокно! Просто киньте його у потужний блендер та насолоджуйтесь одним із ваших смузі.
'Як я втрачаю жир на животі? Як збільшити ходову здатність? Що я їжу, щоб подолати втому? ' - @ mrkoolshubham
ЛАНГОВСЬКИЙ: Це може бути дуже довготривала відповідь. Я переглядаю всі ваші запитання у своїй книзі «Їж це, а не те! Для абс. Ось декілька коротких порад, щоб відповісти на ваші запитання: Щоб втратити жир на животі, вилучіть з раціону все, що обробили. Щоб допомогти збільшити бігову здатність, киньте один-два дні інтервальних тренувань у ваші поточні тренування зі стійким темпом. (Ці інтервали описані в книзі.) Щоб відповісти на ваше останнє запитання, ви повинні спати щонайменше 7-8 годин щоночі. Якщо ви хочете підвищити рівень кофеїну, одночасно отримуючи деякі антиоксиданти, прийміть квадрат додаткового темного шоколаду какао.