1200 калорій на день, чому це не чарівне число для схуднення
Якщо ви оголосите про свої наміри схуднути, то можете поспоритись, що доброзичливий друг або член родини скаже вам, що найпростішим рішенням є скорочення споживання їжі до 1200 калорій на день.
Зазвичай ідея полягає в тому, що у вас буде щодня три їжі по 300 калорій і три закуски по 100 калорій, такі як банан або 14 мигдалів, щодня.
Кара Ландау, мандрівний дієтолог, сказала тренеру, що "чарівне" число давно визначено як середнє число, необхідне жінкам, які хочуть скинути півкілограма на тиждень.
"Ідея полягає в тому, що ви берете близько 400 калорій з 1600-калорійної дієти", - каже вона.
Ландау має багато кісток, щоб вибрати зі стратегією - для початку, не існує "єдиного розміру, що підходить для всіх" кількості калорій, яка потрібна людям щодня.
"Це не враховує, наскільки атлетичний хтось чи розмір його тіла", - зазначає вона.
"Часто ці калорії занадто низькі, або люди відчувають себе по-справжньому обмеженими зосереджуватися на калоріях, а не на поживному складі їжі".
Дієта на 1200 калорій може спочатку призвести до втрати ваги, але Ландау каже, що вона не сприяє поживності харчових продуктів, тому ви можете жити порожньо поживними продуктами і в кінцевому підсумку потрапити в їжу.
"Якщо ви з'їсте ці калорії з пакета шоколадного пудингу з контролем калорій, виготовленого з рафінованих вуглеводів, це не наповнить вас, і ви не отримаєте клітковину, вітаміни та мінерали, необхідні для боротьби з голодом, тягою та енергією рівні - і ви відчуєте, що вам потрібно переїсти, "говорить вона.