1200 калорійних дієт для діабетиків Рай для батьків
Коли діагностовано діабет, дуже важливо стежити за тим, що ви їсте. Обмеження калорій до 1200 на день може також мати велику користь для здоров'я, не відчуваючи, що вам доведеться голодувати. Перш ніж починати будь-яку дієту для діабетиків, проконсультуйтеся з лікарем.
Це дійсно допомагає усунути все сміття та зосередитись на чистому здоровому харчуванні. Скласти щоденний план харчування - це чудова ідея, але для деяких людей підготовка або планування їжі може бути досить складною. Починають з’являтися такі запитання, як „З чого почати?“ "Як я можу дізнатися, скільки їжі потрібно для дієти на 1200 калорій?" "Як ти взагалі вимірюєш калорії?"
Насправді це дуже просто, і вам не знадобляться вигадливі рецепти, щоб виконати цю роботу.
Що таке хороша дієта при цукровому діабеті?
Коли ви сидите на дієті для діабетиків, це означає, що ви повинні вживати найкориснішу їжу в помірних кількостях. Ця дієта орієнтована на продукти, щільні поживними речовинами, які мають низький вміст насичених або нежирних речовин і калорій. Насправді дієта для діабету є рекомендованою дієтою для всіх, а не тільки для діабетиків. Ось чудовий веб-сайт із чудовими рецептами для створення вегетаріанської дієти для діабетиків.
Основними інгредієнтами хорошої дієти для діабетиків є:
- Здорові вуглеводи: фрукти, овочі, цільнозернові, бобові та нежирні молочні продукти.
- Їжа, багата клітковиною: фрукти, горіхи, бобові, цільнозернове борошно та пшеничні висівки
- Fіш: тріска, тунець і палтус мають менше загального жиру та насичених жирів, ніж м’ясо та птиця. Скумбрія, лосось, тунець, сардини та синя риба багаті омега-3 жирними кислотами, які знижують тригліцериди.
- Нежирне м’ясо та птиця: нежирна яловичина або свинина, курка, яйця, індичка та інші.
- Корисні жири: авокадо, мигдаль, пекан, волоські горіхи, оливки та ріпакова, оливкова та арахісова олії.
Це може здатися трохи очевидним для діабетиків, щоб не їсти цукристі ласощі, але нам всім потрібно час від часу оновлюватись. Якщо вам важко виключити ці продукти зі свого раціону, натомість обмежте їх споживання 2-3 рази на тиждень.
- Торти, пироги та печиво
- Цукерки
- Желе, варення та консерви
- Столовий цукор, мед, патока та сироп
- Звичайне морозиво, щербет, звичайний і заморожений йогурт, фруктові льоди та фруктове морозиво
- Звичайна газована вода, фруктові напої (консервовані або концентровані) та напої з додаванням цукру
- Молочні коктейлі, шоколадне молоко, суміш гарячого какао
- Крупи, покриті цукром, мюслі, сніданки та закусочні
- Консервовані фрукти з важким сиропом, сухофрукти, фруктові рулети, цукати
- Холодний солодкий хліб, кавові тістечка, булочки для сніданку та пончики