1200 калорійних страв - будьте активними - Персональний навчальний каталог; Блог про здоров’я
Отже, ви вирішили спробувати дієту на 1200 калорій? Чудово! Скорочення споживання калорій може допомогти вам скинути деяку вагу, змусивши ваше тіло звертатися до запасів жиру для отримання додаткової енергії. Перш ніж ви вирішите спробувати план харчування з низьким вмістом калорій, ми рекомендуємо поговорити зі своїм лікарем. Ми також рекомендуємо перевірити веб-сайт EatForHealth.gov.au, щоб отримати оцінку ваших щоденних потреб у енергії. Кількість енергії, яка вам потрібна, буде залежати від вашої статі, віку, ваги та рівня фізичної активності. Наприклад, 25-річний чоловік вагою 70 кілограмів, який є дуже активним (наприклад, професіонал або спортсмен), потребує 3500 калорій на день, тоді як 45-річна жінка вагою 80 кілограмів і зазвичай дуже малорухлива протягом дня (тобто офісний працівник ) вимагає 1800 калорій на день.
Важливо також розуміти, звідки беруться ваші калорії. Кількість споживаного вами жиру, вуглеводів та білків також вплине на ваш метаболізм та вагу. Якщо ви готові спробувати низькокалорійний план харчування на 1200 калорій на день - тоді спробуйте наш план, викладений нижче!