13 Їжа, яку не слід їсти під час вагітності Незапланована вагітність
Цікаво, яких речей не їсти під час вагітності? Тут ви знайдете список з 13 великих заборон, які допоможуть вам скласти найздоровіший план дієти для вагітності для вас та вашої дитини протягом наступних дев’яти місяців.
Незважаючи на те, що ви технічно не їсте за двох під час вагітності, це правда, що все, що ви споживаєте, врешті-решт проходить через кров до вашої дитини. Харчуватися надзвичайно важливо не тільки вам, але і вашому майбутньому малюкові під час вагітності. Ви, мабуть, знаєте найкращі продукти для вживання протягом цих дев'яти місяців - але чи однаково ви знаєте, які продукти не можна їсти під час вагітності?
Здається, щороку виходять нові дослідження про те, що жінки повинні, а що не слід їсти під час вагітності. Ви не самотні, коли не впевнені, що не можна їсти під час вагітності, щоб мати дев’ять місяців найздоровішим. Спроба скласти свій план дієти може бути неймовірно вражаючою, поки ви одночасно готуєтесь до вагітності та пологів. На щастя, UnplannedPregnancy.com тут, щоб допомогти.
Нижче ви знайдете вичерпний перелік того, чого не можна їсти під час вагітності здоровій дитині. Однак пам’ятайте, що вагітність кожної жінки відрізняється, і тільки ваш лікар може надати найбільш точні дані список продукти, які не можна їсти під час вагітності, виходячи з вашої індивідуальної ситуації.
Інформація, представлена в цій статті, не призначена і не повинна сприйматися як медична порада; будь ласка, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як складати план дієти для вагітності.
Які продукти не можна їсти під час вагітності
Незалежно від того, чи вони вперше переживають вагітність, чи просто не планувала бути вагітною на даний момент у своєму житті багато жінок навіть не уявляють, що погано їсти під час вагітності. Тож вони часто запитують: "Яку їжу я не повинен їсти під час вагітності?"
Насправді існує великий перелік «чого не можна їсти під час вагітності», який ви хочете пам’ятати. Ми перерахували деякі з цих продуктів нижче.
1. Недоварена або сира риба
Одне з найбільших речей, яких не можна їсти під час вагітності, - це сира риба. Сюди часто входить багато суші та страви з молюсків. Сира риба має більшу ймовірність перенести вірусні, бактеріальні та паразитарні інфекції, такі як вібріон, сальмонела та лістерія. Ці інфекції можуть вразити як матір, так і ненароджену дитину, а у випадку дитини можуть призвести до серйозних або навіть летальних наслідків.
2. Риба з високим вмістом ртуті
Подібним чином майбутні матері повинні уникати високо ртутних риб, таких як тунець, риба-меч, акула та королівська скумбрія. Висока кількість ртуті може бути токсичним до вашої нервової системи, імунної системи та нирок. Це також може спричинити проблеми з розвитком у дітей, які піддаються ранньому життю. В ідеалі вагітні жінки не повинні вживати цю рибу з високим вмістом ртуті. Щонайбільше майбутні мами повинні мати не більше однієї-двох порцій на місяць.
Не всі види риб погано їсти під час вагітності. Навпаки, риба з низьким вмістом ртуті та високим вмістом омега-3 жирних кислот може забезпечити важливі поживні речовини для вашої дитини. Лікарі рекомендують робити лосось частішою частиною вашого раціону під час вагітності.
3. Копчені морепродукти
Якщо копчені морепродукти не були приготовані як інгредієнт більшої їжі (наприклад, запіканки), цього слід уникати під час вагітності. Так само, як сирі або недостатньо приготовані морепродукти, копчені морепродукти частіше забруднюються лістерією. Уникайте під час вагітності морепродуктів з локса, новинки, морепродуктів, що містять кіпрі або ривки.
4. Недороблене, сире або перероблене м’ясо
Інше недоварене або сире м’ясо також має потенціал для зараження бактеріями та паразитами, такими як токсоплазма, кишкова паличка, лістерія та сальмонела. Бактерії можна виявити на поверхні цілих шматочків м’яса або всередині м’язових волокон, саме тому все м’ясо перед вживанням повинно бути повністю зварене. Оброблене м’ясо (наприклад, м’ясо з гастрономією) не можна їсти, якщо воно не розігріте до гарячого опару.
Хоча ви все ще можете споживати м’ясо під час вагітності, інвестуйте в термометр для м’яса та ознайомтесь із USDA рекомендована температура.
5. М'ясо органу
М'ясо органу - наприклад, печінка, серце, солодкий хліб, шкембе та інше - може бути чудове джерело поживних речовин під час вагітності. У ньому часто багато заліза, вітаміну В12, вітаміну А та міді. Однак вживання занадто великої кількості м’яса органів може спричинити токсичність вітаміну А та аномально високий рівень міді, що може призвести до вроджених вад розвитку та токсичності печінки. Лікарі рекомендують під час вагітності не їсти м’ясо органів більше одного разу на тиждень.