13 найкращих продуктів для схуднення
Ваша постанова на новий рік скинути кілька фунтів? Приєднатися до клубу! Втрата ваги - це правильне харчування, фізичні вправи та заміна шкідливих звичок корисними. Хороший спосіб привести нас до цього шляху до здорового харчування - наповнити холодильник одними з найкращих продуктів для схуднення - нижче ми докладно описуємо, з яких починати, щоб ви могли розпочати новий рік з правильної ноги.
Вода:
Вода не тільки настільки важлива, щоб залишатись зволоженою, вона насправді допоможе втратити вагу. Вода допомагає переміщати токсини з організму через нирки, каже Різа Грукс CN, сертифікований клінічний дієтолог і постійний дієтолог ChazzLive. Якщо токсини не виводяться, вони живуть у жирових клітинах. Крім того, чим більше води ви п'єте, тим менше води у вас буде затримуватися. Випивайте половину ваги свого тіла унціями щодня.
Яйця:
Яйця багаті на амінокислоти з розгалуженими ланцюгами, що допомагає вашому метаболізму, каже Грукс. «Яйця також завантажуються холіном, лютеїном, білком, вітамінами А, В12, В2, В5 та селеном, який є важливим для щитовидної залози. Велике яйце містить 77 калорій з 6 грамами якісного білка », - говорить Грукс. Більшість корисних речовин знаходиться в жовтку, тому не залишайте його поза увагою! У вашому продуктовому магазині зупиніть вибір на пасовищі або органічній траві, яку годують яйцями.
Перець чилі:
Перець чилі містить капсаїцин, хімічну сполуку, яка може перевести метаболізм на високу швидкість, говорить Грукс. Додавання столової ложки подрібненого перцю чилі до їжі один раз на день створює невеликий стрибок у виділенні тепла, що допомагає спалювати калорії. Перець чилі також є несподіваним джерелом вітаміну С.
Хрестоцвіті овочі:
Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста та капуста, містять серйозну поживну силу в дуже невеликій кількості калорій, говорить Грукс. Вони мають високий вміст води і клітковини; ця комбінація допомагає почувати себе ситою і збільшує здатність вашого тіла спалювати жир. Клітковина має вирішальне значення для схуднення. "Хрестоцвіті овочі завантажуються кальцієм, фолієвою кислотою, вітамінами A & D і додають необхідну продукцію ферментів у печінці, що допомагає виводити канцерогени та інші токсини з організму", - говорить Грукс.
Морепродукти:
Ми любимо наші суші, і майже всі морепродукти смачні. Але це також дуже добре для нас. Такі риби, як сардини, лосось, тунець і скумбрія, багаті омега-3 жирними кислотами, які позитивно впливають на обмін речовин, зазначає Грукс. “Ця риба підвищує рівень жироспалюючих ферментів і знижує рівень ферментів, що зберігають жир. Крім того, омега-3 жирні кислоти знижують рівень лептину в організмі, завдяки чому ваше тіло спалює калорії набагато швидшими темпами. Лептин - гормон, який відіграє важливу роль у контролі ваги », - говорить Грукс.