13 найздоровіших бургерів швидкого харчування, які ви можете замовити, їжте це не те
Прийняти здорове рішення, коли справа стосується ресторанів швидкого харчування, може бути важко. Фаст-фуд, як відомо, жирний, калорійний і жирний - і гамбургери, основний продукт, нічим не відрізняються. Зважаючи на це, не всі гамбургери страшні для вас. За словами дієтологів-дієтологів, насправді існує 13 замовлень, які відповідають вимогам, щоб бути найздоровішими гамбургерами швидкого харчування.
"Коли я дивлюся на те, що визначає здоровий бургер, як студент-дієтолог та кулінар, я враховую харчування, смак, зовнішній вигляд і якщо це насправді викликає у мене почуття задоволення", - говорить Ембер Панконін, MS, RD, LMNT, зареєстрований дієтолог і власник Stirlist . "Розглядаючи питання харчування, я розглядаю калорії з жирів, вуглеводів та білків, а також враховую вміст натрію".
Ми попросили трьох дієтологів про найкращі вибори найздоровіших бургерів швидкого харчування, які ви повинні замовити на наступній зупинці у вашому улюбленому ресторані швидкого харчування.
1. Burger King's Whopper Jr.
"Не відчувається, що я взагалі позбавляю себе, вибираючи цей бургер", - говорить Панконін. "Мені подобається аромат і додавання свіжих помідорів, салату та цибулі. Кількість натрію чудово підходить для бургеру швидкого харчування". Якщо ви стежите за споживанням солі, можливо, вам доведеться ознайомитись із іншими затвердженими дієтологами замовленнями на швидке харчування з низьким вмістом натрію.
2. Гамбургер, що входить і виходить з цибулевим білком (булочка замінена салатом)
"In-N-Out пропонує просте меню на вибір із корисними варіантами для всіх типів гамбургерів. Мені цей гамбургер подобається, бо ви не відчуваєте провини з вуглеводами з булочок", - говорить Джонатан Вальдес, власник Genki Nutrition and media прес-секретар Нью-Йоркської державної академії харчування та дієтології. "Це великий обсяг порції, але вам не доведеться турбуватися про кількість споживання натрію та холестерину, ніж інші бургери подібного розміру".
3. Джек у коробці Гамбургер
"Цей гамбургер містить 14 г білка", - говорить Тоні Кастільо, MS, RDN, LD, зареєстрований дієтолог і консультант з питань харчування RSP Nutrition.
4. Венді-молодший Cheeseburger Deluxe
"Цей бургер насправді схожий на Whopper Jr від BK, але в ньому є трохи більше натрію", - говорить Панконін. "Загалом, дуже ситний і чудовий смак".