13 Несподівані переваги вживання імбиру під час вагітності
LMU (Німеччина), сертифікований експерт з питань харчування та способу життя під час вагітності
11 листопада 2019 р
Імбир - суперпродукт. Люди впродовж століть використовують імбир як кулінарний та лікувальний засіб. Він додає пікантний смак їжі, а також приносить користь для здоров’я. Західне суспільство використовує траву для нудоти та блювоти, пов’язаних з вагітністю. Але перед тим, як вживати імбир під час вагітності, потрібно знати про його безпечну дозування та наслідки надмірного споживання. Крім того, оскільки імбир - це не те, що вам сподобалося б їсти, знайдіть способи його споживання. MomJunction допомагає вам зрозуміти все це та багато іншого.
Чи безпечно їсти імбир під час вагітності?
Так, безпечно приймати свіжий імбир в їжу під час вагітності. Однак сушений корінь може бути не корисним. Імбир корисний, якщо ви приймаєте його в здоровій кількості, додаючи його в рецепт або імбирний чай. Не приймайте жодних імбирних добавок, якщо не отримаєте думки лікаря, оскільки вищі концентрації можуть підвищити ризик викидня.
Скільки імбиру безпечно під час вагітності?
Ви можете приймати приблизно один грам коріння імбиру на день у два-чотири розділених дози. Ви можете включити свіжий імбир або зацукровані форми при нудоті та ранковій нудоті, пов’язаній з вагітністю (1). Потрібно бути особливо обережним у першому триместрі.
Протягом першого триместру ви можете страждати від нудоти, блювоти, нездужання та змін настрою. Отже, найкращий час для вживання імбирного чаю - це коли ви відчуваєте нудоту; це полегшує ваш дискомфорт і освіжає. Але не надмірно споживайте лише тому, що це працює на вас.
10 можливих переваг вживання імбиру під час вагітності
Можливо, ви потягуєте гарячу чашку імбирного чаю або додаєте імбир у їжу для його смаку. Ось деякі з можливих переваг, які імбир може мати для вас.
1. Кровообіг
Імбир посилює кровообіг у вашому тілі і, отже, сприяє достатньому кровопостачанню вашої майбутньої дитини.
2. Рівень холестерину
Імбир допомагає контролювати рівень холестерину, тим самим знижуючи ризик високого рівня холестерину під час вагітності.
3. Ранкова нудота
Якщо ви страждаєте від ранкової нудоти та нудоти, ви можете очікувати полегшення, приймаючи імбир, оскільки він є заспокійливим засобом. Прийміть домашній імбирний ель або імбирний чай, щоб заспокоїти проблеми з животом.
4. Холод і кашель
Імбир ефективний при лікуванні застуди, незначних захворювань та постійного кашлю. Ваша імунна система стає млявою, коли ви вагітні, що робить вас вразливими до цих незначних недуг. Імбир може підвищити імунітет і допомогти одужати. Це також допомагає запобігти цим захворюванням (2).
5. Рівень цукру в крові
Дослідження свідчать, що імбир може допомогти контролювати рівень глюкози в крові. Це також допомагає підтримувати високий рівень енергії та контролювати виснаження та втому (3).
6. Печія
Імбир допомагає впоратися з печією. Ви можете споживати імбирний чай, приготований зі свіжим скибочкою імбиру та цукром або медом, щоб потягувати між їжею. Також працює домашній імбирний ель.