13 САМО рецептів супу з високим вмістом білка, супу та тушонки
Суп, ось він!
Підростаючи, моя мама дуже, дуже любила супи та рагу. Вона робила їх цілий рік, незалежно від того, чи спекало спекотно, чи морозило надворі - іноді я пітніла в свою миску, а інші використовувала її для тепла. Тоді я не до кінця розумів її одержимість. Супи та рагу чудові, і всі, але не настільки чудові, щоб насправді хотілося готувати їх майже щодня - правильно?
Тепер, коли я дорослий дорогий, що економить час, я повністю потрапляю звідки вона родом. Супи та рагу дають масу порцій (чудово підходить для ненажерливої сім’ї моєї мами з шести осіб та моєї підготовки до їжі). І зазвичай їх можна виготовити повністю в одному горщику, це означає, що вони заощаджують ваш час під час приготування їжі та прибирання.
До того ж, так просто приготувати корисний суп чи рагу. У кожному з цих 13 рецептів є поживні інгредієнти, такі як курка, яловичина, тофу, квасоля і, звичайно, багато овочів, щонайменше 15 грамів білка (кількість, яку рекомендують їсти кожен прийом їжі). Зробіть велику партію в неділю, залиште в холодильнику достатньо залишків їжі на наступні пару днів, заморожте решту та нагрійте окремі порції в мікрохвильовці, коли будете готові копатись.
Той факт, що для приготування цього супу вам потрібен лише один горщик, п’ять інгредієнтів і 15 хвилин, може зробити його одним з найпростіших рецептів. Отримайте рецепт тут.
На одну порцію: 289 калорій, 18 г білка
Ви чули? Farro - це нова лобода! Корисно використовуйте його в цьому ситному наповненому креветками супі. Отримайте рецепт тут.
На одну порцію: 519 калорій, 34 г білка
Якщо ви команда білого чи червоного чилі, вам обов’язково сподобається цей надзвичайно простий рецепт. Отримайте рецепт тут.