136 - Фрукти корисні для вас, Рейчел Аттард

аттард

Стосовно плід, цукру та вуглеводів стільки плутанини. Я часто бачу статті від дієтологів про те, що для схуднення потрібно вирізати весь цукор, і це включає тип цукру з фруктів. І тоді з іншого боку спектру ви побачите веганів, які рекламують, що вони їдять смішну кількість фруктів щодня і ніколи не були худішими. Тож ... . фрукти корисні для вас чи що? А скільки фруктів потрібно з’їдати за день?

ВИРІЗАННЯ ЦУКРУ ДЛЯ Схуднення

Я згоден з тим, що для схуднення потрібно вирізати цукор. АЛЕ я не думаю, що вам потрібно вирізати натуральний цукор, який міститься у фруктах. Причина в тому, що хоча фрукти містять вуглеводи і цукор, вони містять ВЕЛИЧЕЗНУ кількість поживних речовин і клітковини.

Всі дослідження, засновані на вирізанні цукру для схуднення, засновані на оброблених формах цукру. Дослідження не враховують природні форми цукру у вигляді фруктів. Я знаю, що це особиста думка, але я спортивний дієтолог і не погоджуюся з вирізанням фруктів.

ЯКИЙ ТИП ФРУКТІВ НАЙКРАЩИЙ?

Люди часто кажуть, що ягоди найкращі, оскільки вони містять найбільше антиоксидантів та поживних речовин, а також містять менше вуглеводів та цукру. Я з цим згоден. Але це не означає, що корисні речовини, що містяться в інших фруктах, таких як банани та яблука, також не є чудовими. Вживання банану над баром мюслі для вас буде ЗАВЖДИ кращим.

Фрукти для вас не погані.

Особисто я намагаюся щодня мати як ягоди, так і банани. Змішайте його і їжте різноманітні фрукти, щоб отримати максимум поживних речовин.