14 хаків для людей, які втратили мотивацію до схуднення - виправлення помилок
Якщо ви втратили мотивацію до схуднення, ця стаття покаже вам, як повернутися до вагона для схуднення та почати худнути без особливих зусиль.
Швидше за все, ви в якийсь момент були в захваті від схуднення. Тоді відсутність результатів або зайнятість вбили вашу мотивацію.
Не бийся за це. Це трапляється з усіма.
Насправді важливо те, що ви робите після втрати мотивації до схуднення. Ви кинете рушник і почнете виправдовуватися, або підберетесь і заявите, що досягнете своєї ваги, прийдете в пекло чи високу воду.
Оскільки ви читаєте це, я припущу, що ви вибрали останнє. А тепер давайте подивимося, як сьогодні можна відновити мотивацію до схуднення!
По-перше, якщо ви багато років сидите на дієтах, скористайтеся цими порадами, щоб відновити свій метаболізм.
Як відновити мотивацію до схуднення
1. Перестань порівнювати себе з іншими
Перегляд фотографій людей, які схудли, може викликати мотивацію. Однак це може дати зворотний ефект і демотивувати вас на думку, що ви ніколи не можете бути схожими на них.
Зупиніть порівняння. Це самознищення і лише змушує втратити віру у свої здібності.
Подивіться на фотографії до і після цього лише з метою мотивації. Не порівнюйте себе з людьми на малюнках. Уникайте думок типу "Я ніколи не можу виглядати так" або "їй так пощастило".
Завжди говоріть собі: "Якщо вона це зробила, я можу це зробити!" Люди, які худнуть і не тримають їх, дотримуються цих порад щодо схуднення. Якщо дотримуватися їх, ви також можете досягти своєї ваги.
2. Запишіть свої цілі
Ми з вами знаємо, що важливо записати наші цілі. Ви, мабуть, також знаєте, що ваші цілі повинні бути конкретними, реалістичними, вимірюваними та обмеженими у часі.
Єдина проблема полягає в тому, що більшість людей записують свої цілі в блокнот, а потім кладуть його десь у безпеці і забувають про це. Якщо це ви, ви робите велику помилку! Вам потрібно переглядати свої цілі щодо схуднення щодня.
Прочитайте свої цілі щодо схуднення після пробудження та безпосередньо перед сном. Якщо ви зробите це, ви ніколи не втратите мотивацію до схуднення. Ваша мотивація завжди буде надмірною, і ви зробите більш здоровий вибір.
3. Не кидайте через ковзання
Не кидайте свої цілі щодо втрати ваги через запої.
Всякий раз, коли ви зазнаєте невдачі у своїй подорожі для схуднення, підберіть себе і рухайтеся далі. Зрозумійте, що ви не ідеальні.
Перекусивши шоколадною плиткою, ви не відновите вагу. А пропуск декількох тренувань не призведе до втрати м’язів.
4. Очистіть стільниці
Чи знаєте ви, що чиста стільниця може допомогти вам харчуватися здорово і може зменшити ваші звички до шкідливої їжі?
Дослідження показують, що коли ви не збираєте стягувати стільниці, у вас залишається більше місця для приготування здорової їжі. Це може допомогти вам стати більш свідомим споживачем їжі та сприятиме схудненню.
5. Не захоплюйтесь шкалою
Не втрачайте мотивації до схуднення, оскільки ви набрали вагу за ніч.
Істина полягає в тому, що кілька факторів впливають на кількість на шкалі, включаючи їжу, зволоження, активність кишечника, менструальний період тощо.
Використовуйте різні методи для відстеження свого прогресу. Сфотографуйте, відстежуйте відсоток жиру в тілі за допомогою штангенциркулів та спробуйте щільний одяг, щоб побачити, чи не стає він вільним.
6. Будьте обережні, з ким обідаєте
Ви коли-небудь помічали, що схильні замовляти те, що замовляють ваші друзі, коли ви виходите разом їсти?
Дослідження показують, що ми робимо вибір їжі залежно від поведінки людей, з якими ми обідаємо.