14 способів, як водії вантажних автомобілів можуть уникнути жиру - місце для навчання CDL
Я постійно бачу товстих людей. Перевізник пошти та поліцейський товсті, так само як і мій стоматолог та секретар працюють у його кабінеті, жінки, які подають їжу у місцевому ресторані, теж величезні. Деякі вчителі школи, до якої ходять мої діти, товсті, хлопець, що сідає в поїзд, щоб піти на свою корпоративну роботу, страждає ожирінням, і водій автобуса теж міг би скинути кілька кілограмів.
Чому існує стереотип, що далекобійники товсті? Оскільки це Америка, багато людей товсті! Неважливо, яку расу, стать чи роботу у вас є, є велика ймовірність, що ви теж товсті.
Я знаю, що водії вантажних автомобілів проводять багато часу, сидячи за кермом, і часто не мають часу на фізичні вправи. Водії, що перебувають на довгих дистанціях, проводять поза домом тижні або часом місяці, що ускладнює проведення будь-яких тренувальних процедур. Що ще гірше, вони часто сплять у вантажівці та мають обмежений простір для пересування та готування їжі. Це не так, як вони можуть відправитися в тренажерний зал, коли їм хочеться тренуватися. Зазвичай на території зупинки для вантажівок або парковки для бізнесу немає тренажерного залу.
У цій статті я розповім вам, що можуть зробити водії вантажних автомобілів, щоб запобігти ожирінню. Якщо ви водій автомобіля і помічаєте, що в середині ви станете мокрим, просимо це взяти до відома, щоб ви могли підтримувати своє здоров'я та контролювати свою вагу.
Найпростіший спосіб спалити трохи калорій і запобігти собі жиріння - це прогулянки. Ходіть навколо якомога більше. Наступного разу, коли ви чекаєте, коли приймач розвантажиться, не просто сидіть у вашому спальному залі та грайте у відеоігри чи дивіться фільм.
Накиньте трохи прогулянкового взуття та вирушайте на приємну 15-20-хвилинну прогулянку навколо ділянки. Це змусить вас почуватись набагато краще і допоможе забезпечити циркуляцію крові. Ходьба не тільки допоможе зберегти вагу, але і зменшить біль у спині та попі.
Робіть такі дрібниці, як парковка позаду ділянки, так що вам доведеться пройти трохи далі до будівлі. Усі ці додаткові кроки, які ви зробите, почнуть складатися.
Якщо ви можете зробити 15-хвилинну перерву, то був би непоганий час для швидкої прогулянки. Я знаю, ви втратите час і кілометри, але користь для здоров’я при ходьбі по кілька хвилин щодня цілком варта. Зробіть це для себе та своєї кар’єри. Зробіть це для своєї родини.
Бувай здоров. Не полінуйтеся, коли це стосується вашого здоров’я.
Налаштування режиму є ключовим. Перш ніж снідати, переконайтесь, що ви робите вправи. Вийдіть на прогулянку або на пробіжку, щоб розпочати день правильно.
Снідаючи, намагайтеся контролювати споживання жиру та калорій. Вживайте їжу решту дня, не насичену калоріями, цукром та жирами. Їжте хорошу їжу і займайтеся фізичними вправами щодня, і ви будете здивовані тим, як швидко ви можете схуднути.
Ніхто не чекає, що ви пробігнете 5 миль і будете робити 30-хвилинну інтенсивну тренування щодня. Що ви можете зробити, це 15 хвилин ходьби/бігу принаймні один-два рази на день.
Можливо, не те, що ви хотіли почути, але це здається логічним. Ви можете знайти багато робочих місць, де ви можете заробити зарплату, подібну до водіння вантажівки. Якщо ваша вага та стан здоров’я надто турбують вас, вам слід подумати про новий шлях кар’єри.
Деякі люди не справляються з життям водія вантажівки. Це точно не для всіх. Якщо ви не можете керувати своїм здоров’ям за кермом, це може бути не для вас. Постійно оновлюйте свій CDL, і як тільки ви наведете своє здоров’я та вагу в порядку, ви завжди зможете повернутися до водіння вантажівки в майбутньому.
Швидше за все, велика причина того, що ви товстієте, - це їжа, яку ви їсте. Цей дерьмовий фаст-фуд може мати приємний смак, але він вбиває вас і змушує живіт розширюватися.
Уникайте всіх видів їжі та швидкого харчування, зупинених на вантажівках. Ці речі просто нездорові.
Не поспішайте готувати здорові страви заздалегідь і зберігайте їх на наступний час. Якщо у вас є глиняний горщик або мікрохвильова піч, ви можете приготувати у своїй кабіні справді вишукані (і корисні) страви.
Керування вантажівкою - це не привід їсти шкідливу їжу. Йдіть до продуктового магазину, візьміть салату, хліба, сиру та індички та приготуйте собі бутерброди замість того, щоб їсти гамбургери та картоплю фрі.