14 загальних заявок на продовольчий пакет - система охорони здоров’я клініки Мейо
Ви хочете харчуватися здорово, але знати, що означають твердження на упаковках з продуктами харчування, важко зрозуміти і приголомшити. Що насправді означає “здоровий” на упаковці? Скільки калорій має предмет, позначений як "без калорій"?
Дізнайтеся значення 14 загальних тверджень про харчові пакети, щоб ви могли зробити розумний вибір наступного разу, коли будете в продуктовому магазині:
1. Без калорій
2. Без жиру або без цукру
Менше ½ грама жиру або цукру
3. Без глютену, без глютену, без глютену або без глютену
4. Хороше джерело
- Забезпечує щонайменше 10% добової норми певного вітаміну або поживної речовини
5. Здоровий
- З низьким вмістом жиру
- Мало насичених жирів
- Менше 480 міліграмів натрію
- Менше 95 міліграм холестерину
- Щонайменше 10 відсотків добової норми вітамінів А, С і D; залізо; білка; кальцій; клітковина; або калію
- Їжа не повинна мати низький вміст загального жиру, але вона має склад жирового профілю з переважно мононенасичених та поліненасичених жирів