15 дивовижних продуктів, що спалюють жир; Спортивна підготовка
Моя місія - зробити форму здоровою та здоровою знову простим, і все це включає розвінчання незліченних міфів про їжу та фітнес. Частина цього полягає в тому, щоб дати вам зрозуміти, які продукти, що спалюють жир, є законними, а які - лише спробою недоброзичливої компанії, яка намагається нажитися на вашому бажанні схуднути.
Я думаю, що насправді важливо чітко встановити рекорд того, що і наука, і досвід виявились істинними чи хибними.
У доінтернетному світі було легше розтрачувати безглузді міфи про їжу, але в наш час безпідставні ідеї вирушають по всій Мережі, виховуючи у багатьох людей смішні концепції.
Той, що насправді зловживає, - це міф про спалювання жиру.
Справа не в тому, що продуктів, що спалюють жир, не існує, але є багато таких, які отримують цей заголовок, які насправді нічого не роблять для того, щоб схуднути.
Що ще гірше, вони насправді можуть змусити вас набрати вагу!
Існує кілька загальних принципів, про які слід пам’ятати, визначаючи, чи належить якийсь продукт до списку законних продуктів, що спалюють жир, чи ні. Наприклад…
Продукти, багаті клітковиною спричинить відчуття ситості або ситості, що призводить до зниження тяги та почуття голоду до їжі, що допомагає боротися із зайвою вагою.
Продукти, багаті білками потрібно більше часу, щоб перетравитись, що також викликає почуття ситості і менше голоду. Білок також потребує більше енергії, щоб організм засвоїв їх належним чином. Цей надлишок енергії отримується спалюванням калорій, що закінчується спалюванням жирових запасів вашого тіла.
Тоді є певні продукти, що регулюють рівень інсуліну в крові. Будь-яка їжа або стан, що підвищує рівень інсуліну в організмі, змушує метаболізм ініціювати накопичення жиру в організмі.
Таким чином, раптове підвищення рівня цукру в крові змушує підшлункову залозу переростати і виділяти більше інсуліну, що в свою чергу призводить до надмірного накопичення жиру. І навпаки, будь-яка їжа, яка знижує або регулює рівень інсуліну може побічно допомогти в регулюванні маси тіла.
З огляду на ці принципи, давайте подивимось на 15 щоденних продуктів, що спалюють жир, які стабілізують рівень цукру в крові, покращують стан кишечника та стримують апетит, і все це допомагає боротися з цими впертими кілограмами.
За умови, що ви ними насолоджуєтесь, ці продукти повинні постійно проживати у вашій дієті, що спалює жир ...
15 дивовижних продуктів, що спалюють жир
1. Чорниця
Так багато досліджень показали, що вживання чорниці може з часом знизити рівень цукру в крові та підвищити чутливість до інсуліну. Інші ягоди також мають подібний ефект. Більше того, всі ягоди завантажені клітковиною та антиоксидантами, причому перші дають відчуття ситості, що зменшує відчуття голоду.
Найкраще, що вони такі смачні та роблять ідеальну закуску. Одне з моїх улюблених натуральних продуктів, що спалюють жир, точно.
Спробуйте це:
2. Ананас
Ананас багатий бромелаїном, важливим ферментом, який покращує травлення та допомагає виводити відходи з кишечника - лише ці два факти роблять його однією з найкращих продуктів, що спалюють жир.
Крім того, ананас - відома катаболічна їжа; це означає, що для того, щоб перетравити його, організм потребує більше калорій, ніж насправді містить. Це рівняння автоматично схиляється до "більш стрункого" вас!
Спробуйте це:
3. Яблука
Яблука багаті клітковиною, і вживання лише одного може дати вам відчуття ситості. Велике яблуко містить майже п’ять грамів клітковини. У яблуках також багато пектину, який, як було показано, подвоює час, який потрібно для спорожнення шлунка, порівняно з іншими клітковинами.
Коротше кажучи, це триває почуття вас ситішими протягом тривалого періоду часу.
Пектин також обмежує поглинання жиру клітинами, тим самим допомагаючи клітинам виводити жир. Яблука також мають певні поліфеноли, які активують гени спалювання жиру, доставляючи таким чином подвійний удар до ваших упертих жирових відкладень.
У яблуках також багато антиоксидантів, які покращують окислення в організмі, тим самим ще більше виснажуючи жирові відкладення.
Спробуйте це:
4. Какао
Какао та какао мають одне і те ж рослинне походження, але різниця між ними трохи більше, ніж незначна варіація орфографії.
Какао - це просто сирий плід рослини, одна з найкращих продуктів, що спалюють жир. Після того, як насіння обсмажується, воно стає «какао». У сирому вигляді Какао є скарбницею харчування і настільки ж близький до того, що він жироспалюючий “еліксир”, якщо такий взагалі існував. Чому?