15 кето зручних продуктів для автопілоту з низьким вмістом вуглеводів - ідеальний кето
Медичний огляд доктором Ентоні Густіном, округ Колумбія, штат Мексика, 12 вересня 2019 р. - Автор Лорен Чікареллі
Коли вам не вистачає часу та енергії, ви можете захопити свинячі кірки та протеїнові батончики без цукру майже де завгодно.
Але це не обов’язково найкращий вибір для вашого здоров’я. Полюйте трохи розумніше, і ви знайдете кращі варіанти, як залишатися з низьким вмістом вуглеводів та уникати обману в останню хвилину.
Знайте, на що слід звернути увагу заздалегідь, і ви налаштуєтесь на успіх, особливо якщо ви розпочали вихідний день правильно.
Найкращі кетопродукти зручності допомагають вам залишатися в кетозі без особливих витрат часу та зусиль. Ось список найкращих кетопродуктів на ринку та спосіб приготування до напружених днів.
Кето Зручні сніданки
Більшість людей на кето-дієті не зголодніють до сніданку, як тільки прокидаються. Те саме стосується людей, що поєднують кетоз з періодичним голодуванням .
Певним чином, найзручнішим аспектом кето є можливість обійти сніданок, не втрачаючи енергії, зосередженості чи руху.
Ще не натощак або в кетозі?
Поки ви не досягнете цієї чудової віхи, використовуйте ці продукти для сніданку для кето, щоб піднятися і засяяти:
№1. Кето розчинна кава
Чорну чашку кави ви можете знайти майже на кожній заправній станції, міні-магазині чи мережі швидкого харчування. Насолоджуйтесь як є або додайте жирні вершки, щоб надати своєму тілу жиру для палива.
Те, що ви не завжди знайдете, - це кокосове масло, масло, що годується травою, або масло МСТ для приготування кето-кави .
Тож розгляньте можливість підібрати окремі пакети порошкоподібної олії МСТ, щоб додати їх до своїх страв на ходу. Розпираючи жирами середньої ланцюга з кокосових горіхів, ви будете підтримувати рівень розумової та фізичної енергії та пригнічення апетиту до обіду.
НОВІ гарбузові спеції
Тільки обмежений час.
А ще краще - покладіть упаковку розчинної кави Perfect Keto в одну порцію у сумку для тренажерного залу або гаманець. У ньому вже є змішане порошкове масло МСТ. Отже, вам потрібна лише вода для високоякісної кето-кави за лічені секунди.
Якщо кави недостатньо, щоб придушити відчуття голоду в АМ, візьміть миску з кето-чистими кашами без вуглеводів.
№2. Зернові з низьким вмістом вуглеводів
Вам не потрібно стирати пластівці зі свого дієтичного плану з низьким вмістом вуглеводів. Школа зернових пропонує високобілкові зернові культури з низьким вмістом вуглеводів у таких ароматах, як Булочка кориці та Фруктовий.
Кожен мішок порціонується для індивідуальної порції, щоб ви могли взяти їх на ходу. А макроси перемагають більшість білкових батончиків: 16 грам на нуль грамів вуглеводів!
Зернові культури не містять глютену та зерна, виготовлені з усіх натуральних інгредієнтів. Ви також не знайдете жодної сої, горіхів, штучних підсолоджувачів або підроблених барвників.
Якщо у вас немає часу приготувати самостійно кето-пластівці, вони стануть вашим улюбленим кето-сніданком або пізньою нічною закускою.
Швидше починайте свій день із солоної проти солодкої ноти?
Нехай потужне яйце веде шлях.
№3. Яйця, зварені круто
Яйця - одна з найкращих низьковуглеводних продуктів. Одне яйце забезпечує 5 г жиру та 6 г білка при нульовому вмісті вуглеводів [*].
Знайдіть круто зварені яйця в холодильній камері на АЗС, кутовому магазині чи бакалейному магазині. Вибирайте органічні, вирощені на пасовищі яйця без гормонів або антибіотиків, коли це можливо.
Насіння - це ще одна легка, майже нульова вуглеводів їжа, яку ви можете змити вранці.
No4. Насіння та масло насіння
Насіння та вершкове масло можуть допомогти вам схуднути завдяки своїм здоровим рослинним жирам та наповнювальній клітковині.
Шукайте насіння, такі як коноплі, гарбуз та соняшник, коли ви поруч. Варіанти сирого або сухого смаження корисніші за смажені при сильному нагріванні в запальних оліях .
Столова ложка або дві цих насіння можуть дати вам до 10 г білка та 16 г жиру для менш ніж двох чистих вуглеводів [*] [*] [*].
Ви також можете зробити це легко пудинг з насіння чіа для зручного варіанту сніданку з низьким вмістом вуглеводів або закуски, придатної для кето.
Багато користь насіння для здоров’я накладається на наступну їжу.
№5. Горіхи та горіхове масло
Не використовуйте горіхові горіхи як просто низьковуглеводні закуски. Ви також повинні додати їх до свого плану харчування на сніданок.
Сирі або сухі смажені горіхи забезпечать ваше тіло жирами, білками і клітковиною. Дотримуйтесь найкращих кето-горіхів з найменшим вмістом вуглеводів, таких як:
- Горіхи макадамії
- Пекан
- Фундук
- Бразильські горіхи
- Волоські горіхи
Поєднайте ці горіхи з насінням та чіпсами темного шоколаду без цукру для зручної суміші кето слідів, яку ви можете взяти де завгодно.
Горіхові масла, виготовлені з цих горіхів, теж легко захопити. Просто стежте за додаванням цукру та гідрованих олій. І триматися подалі від арахісу та арахісового масла з усіх цих причин .
Ідеальне горіхове масло Кето поєднує в собі горіхи макадамії, кеш'ю та олію МСТ для ультра кремового, корисного для здоров’я кето.
Наступна їжа працює сама по собі, а також робить чудового партнера для інших продуктів із цього списку.
№6. Авокадо
Авокадо - ідеальний спосіб розпочати свій день з жиру замість білка. Цілий авокадо містить 21 г жиру і понад 9 г клітковини.
Його тонкий смак також дозволяє авокадо легко поєднати з іншими швидкими варіантами у цьому списку. Подумайте: додайте посипку насіння чіа або їжте разом з яйцями та горіхами.