Чому вага не є хорошим показником здоров’я - здоров’я; Місто
Безсумнівно, наші улюблені ваги - це ті, які дають нам найменший вагу, але навіть вони можуть говорити нам брехню про наше здоров'я.
Для багатьох з нас цифра на вазі змінює наше ставлення до себе. Наберіть кілограм-два, і ми б’ємось по тренажерному залі, щоб це відпрацювати. Схуднути, і ми опинилися на вершині світу. Почуття осторонь, наша вага - це також інструмент, який визначає, наскільки ми здорові у своєму зрості, а також ризик розвитку таких хронічних захворювань, як хвороби серця та діабет. Сьогодні, коли суспільство оголошує худість як „ідеальну”, не дивно, що так багато з нас вважають, що ваги найбільше говорять про наше здоров’я. Але, незалежно від кількості на вагах, лише маса тіла не говорить нам про те, наскільки ми здорові зсередини.
Вага ≠ здоров’я
Незважаючи на стурбованість епідемією ожиріння, дослідження показують нашу одержимість вагою, оскільки основною мірою здоров'я насправді може бути помилково. Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі "Archives of Internal Medicine", незважаючи на надмірну вагу, у багатьох людей із надмірною вагою або ожирінням рівень глюкози в крові та артеріальний тиск є здоровим, а також високий рівень "хорошого" холестерину. Однак на іншому кінці вагової шкали дослідження показало, що кожен четвертий чоловік із здоровою вагою мав принаймні два фактори ризику серцевих захворювань. Що стосується довголіття, виявлено, що люди з надмірною вагою мають менший ризик смерті, ніж люди здорової ваги, що свідчить про те, що лише вага не дає нам ідеальної картини нашого здоров’я.
Чому вага ненадійний?
Коли ми говоримо про те, чи є наша вага здоровою чи ні, ми робимо це з огляду на свій зріст. Ми отримуємо наш індекс маси тіла (ІМТ). Хоча ІМТ призначений для того, щоб повідомити нам про ступінь вгодованості і дати уявлення про наше здоров’я, насправді він має деякі обмеження. ІМТ не враховує стать, вік чи розподіл жиру в організмі, а також не відрізняє жирову масу від нежирних тканин, таких як м’язи та кістки. Жирова маса і нежирна тканина важать однаково - жир легший за м’язи. Отже, мускулистим людям, таким як спортсмени, за шкалою ІМТ можна вважати надмірну вагу або ожиріння, коли насправді вони здорові зсередини з більшою кількістю бажаної м’язової маси та меншим рівнем жиру в організмі.
Інші заходи здоров’я
Якщо тоді ми не можемо покладатися на вагу, щоб визначити своє здоров’я, на що ми можемо покладатися? На щастя для нас є багато інших вимірювань стану здоров’я, які можна взяти та використати спільно для визначення загального стану нашого здоров’я. Давайте подивимось на них.
Окружність талії: Де ви зберігаєте свій жир, може бути важливішим за вас, скільки ви важите, або ваш ІМТ, при цьому дослідження пов’язують жир на животі з хронічними захворюваннями, такими як хвороби серця та діабет. Для найкращого здоров’я рекомендується, щоб наша окружність талії була менше 94 см для чоловіків та менше 80 см для жінок. Більший обхват талії вказує на жирові відкладення в серці, нирках, печінці та підшлунковій залозі та навколо них, що змушує їх працювати інтенсивніше та збільшує ризик хронічних захворювань. Вимірювання окружності талії є корисним інструментом для моніторингу змін способу життя, оскільки регулярні фізичні вправи можуть зменшити як окружність талії, так і ризик кардіометаболізму (як щодо серцевих, так і ендокринних захворювань, таких як діабет), не змінюючи ІМТ. Ви можете виміряти окружність талії, розмістивши рулетку горизонтально навпіл між найнижчим ребром і верхньою частиною стегна. Це трохи вище пупка! Вдихніть і вдихніть нормально, а потім прийміть міру. Стрічка повинна бути щільною, не здавлюючи шкіру.