15 корисних вівсяних начинок, що; Наповню вас
Хто сказав, що вівсяна каша нудна?
Жанна Пауліно
Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier
Безсумнівно, сніданок - найкраща їжа дня. Коли взимку температури досягають одноцифрових цифр, вранці я їжу теплу вівсяну кашу. Я знаю, що вівсянка отримує погану репутацію за те, що вона м’яка, але є можливість змінити ситуацію за допомогою інноваційних добавок. Ось 15 унікальних, корисних вівсяних начинок для наступного разу, коли ви захочете трохи вівсяних пластівців і хочете приправити речі під час підготовки до тих страшних занять о 8 ранку.
1. Мед
Одного разу Ліл Уейн сказала: "Дивно, як мед не солодкий, як цукор", але я думаю, що в цьому краса меду. Мед може похвалитися масою корисних речовин для здоров'я, таких як антибактеріальний засіб та високий вміст антиоксидантів. Не кажучи вже про те, що мед є природним підсолоджувачем, тому він не збільшить рівень цукру в крові, як це робить цукор. Дощик меду на вершині вівса забезпечує ідеальну кількість солодощі, щоб розбудити вас.
2. Кориця
Кориця є однією з найкращих спецій за смаковими якостями та харчовою цінністю, тому не дивно, що це ідеальний топпінг для (буквально) приправлення вашої вівсяної каші. Від купірування нудоти до боротьби із застудою, невелика посипка кориці містить тонну смаку та користі для здоров’я.
3. Чай (або ваш чай на вибір)
Якщо ви хочете інтегрувати якийсь смак у свою вівсяну кашу, а не просто над нею, я маю на вас руку. Крутий чай за вашим вибором додайте у воду або молоко приблизно на сім хвилин, а потім додайте овес для додаткового смаку. Чай ідеально підходить для цього рецепту, оскільки він виготовлений з ароматних спецій, таких як кардамон та імбир, щоб зігріти вас.
4. Пекан
Деякі люди не є великими шанувальниками вівсяних пластівців через більш м’яку м’ясисту структуру. До цього я кажу, додайте трохи хрускіт з горіхами. Зокрема, я віддаю перевагу пекану через насичений карамелеподібний смак. Крім того, пекан є чудовим джерелом клітковини та магнію. Ці хлопці також можуть допомогти в боротьбі з інфекціями та раком. Поговоримо про ігровий чейнджер.
5. Йогурт
Гібрид двох найкращих продуктів для сніданку, поєднуйте свій овес з йогуртом для здорової дози кальцію та пробіотиків. Якщо ви хочете збільшити споживання білка, виберіть грецький йогурт. Вегани, не хвилюйся; для вас є йогурти, сприятливі для веганів. Незалежно від типу йогурту, який ви вибрали, ви гарантовано отримаєте вершкову ситну миску вівсяних пластівців.
6. Какао-перо
Щоб додати трохи хрусткості та отримати шоколадне виправлення, какао-печива - це шлях. Ці необроблені шматочки какао-бобів менш солодкі, ніж ті, до яких ви звикли, але текстура, смажений смак та харчова цінність змусять вас повертатися. Чудове джерело калію та заліза, какао-печива дають вам цілком вагомий привід їсти шоколад вранці.