Воля до життя; Обжерливість; Ідеальні плани харчування; Частина 93; Воля до життя
За ці роки я втратив і набрав понад 1500 фунтів. у моєму житті. Так, ви правильно прочитали цей номер. Я втратив величезну кількість ваги, щоб лише повернути її знову. Розумієте, планування їжі на цей раз є запорукою мого успіху. Це не просто типова щоденна дієта, це для мене змінило спосіб життя. Кожен день я починаю з дуже схожого ігрового плану; харчуватися здорово і підтримувати певну калорійність. Не зрозумійте мене неправильно, це лише частина того, що я сьогодні роблю для підтримки здорового серця. Моє загальне споживання калорій протягом дня менше 1800. Це допомогло мені залишатися на стійкій програмі, не відчуваючи почуття голоду. Інша справа, що я роблю, - це робити вправи принаймні 4 рази на тиждень, переконуючись, що я дотримуюся рівноваги ходьби, їзди на велосипеді та підняття тяжкості - приблизно 90 хвилин кожного разу, коли я тренуюсь. Це необхідно для добре округленої програми.
Вранці я, як правило, починаю свій вихідний день з кількох чашок кави без кави та банана перед тим, як відправитися у тренажерний зал на тренування. У мене був тренер кілька місяців, але він став для мене занадто дорогим, тому я покладаюсь на свою дружину, яка допоможе мені залишатися мотивованою. Після тренувань я приходжу додому, щоб з’їсти 5 унцій яєчного білка з 2 великими яйцями. До цих яєць я додаю близько 15 помідорів чері, щоб дати мені трохи овочів. Приправ немає, окрім італійської суміші Dash на помідорах та гострого соусу на яйцях. Іншими днями я з’їдаю 2 склянки Cheerios або Special K з 6 унціями. знежиреного молока. Я намагаюся, щоб загальна кількість калорій на сніданок була менше 400.