15 корисних закусок для підтяжки живота

Евлін Саймон - спеціаліст з питань здоров’я та здоров’я, який спеціалізується на фітнесі, втраті ваги, вагітності, харчуванні та краси. Читати повний профіль

підтяжки

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Попереду сезон відпусток, і ви хочете виглядати якнайкраще для різдвяних фотографій або святкування Нового року. Насправді більшість людей починають дієти перед літніми канікулами та сезоном відпусток. Однак близько 90% людей здаються. Чому? Це тому, що вони відчувають голод і починають їсти закуски. Ці закуски, як правило, нездорові, що лише змушує їх набирати більше ваги.

Ви можете легко виправити цю помилку, зупинившись на корисних закусках, які прогонять голод, і при цьому допоможуть отримати ідеально підтягнуті та плоскі преси. Але, які закуски їсти? Не хвилюватися; ця стаття пропонує вам 15 смачних і корисних закусок, які ви можете з’їсти під час подорожі за схудненням.

1. Хрусткі чіпси з капусти

Хрусткі чіпси з капусти - це корисна і смачна альтернатива нездоровим картопляним чіпсам. Одна порція чіпсів з капусти містить лише 46 калорій, і цю закуску легко зробити. Все, що вам потрібно, - це розігріти духовку до 250 ° F, застелити два деко пергаментним папером. Тим часом покладіть у велику миску дві партії капусти (нарізаної на шматочки розміром), і покрийте їх олією.

Викладіть капусту на деко, посипте сіллю, часником у порошку та перцем. Випікайте 15 хвилин і все. Ваші закуски готові. Закуска хрустка, смачна і корисна одночасно.

2. Малина з начинкою з шоколаду

Ця закуска ідеально підходить для тих, хто має “ласуни”. Малина з шоколадним фаршем дозволяє вам задовольнити свою потребу в солодкому, не порушуючи дієту та не набираючи вагу. Ця закуска має 28 калорій і смакує по-райськи. Солодка і терпка малина в поєднанні з вершковим шоколадом створюють рапсодію смаків у роті.

Щоб зробити цю закуску, вам потрібно півлітра свіжої малини та трохи шоколадної стружки. Потім покладіть по одній шоколадній стружці гострою стороною вниз у кожну малину. Це так просто.

3. Томатний та огірковий сік

Сік насправді не вважається закускою, але точно повинен. Чому? Це тому, що соки чудово справляються з голодом, а також вони містять багато вітамінів та мінералів. Насправді вони навіть можуть допомогти вам схуднути. Цей сік є одним із суперсоків для схуднення, і до складу яких входять:

  • Помідор
  • Селера
  • Огірок
  • ¼ ч. Ложки кайенського перцю
  • ½ ч. Ложки солі

Якщо ви хочете, щоб ваш сік був солодшим, можете додати кілька крапель стевії.

4. Пармезан та розмарин смажений нут

Ця закуска найкраще смакує, коли вона охолоджується, що робить їх ідеальними для того, щоб взяти до школи або на роботу. Тепер у вас немає спокуси з’їсти щось нездорове, коли вас немає вдома. Приблизно ½ склянки смаженого нуту містить 151,7 калорій. Вони багаті білком і клітковиною. І ми знаємо, наскільки клітковина важлива для нашого травлення і, врешті-решт, для втрати ваги.

Щоб приготувати цю надзвичайно смачну закуску, вам потрібні 2 банки нуту (промитого та сушеного), подрібнений пармезан, розмарин, подрібнений зубчик часнику, часниковий порошок, а також сіль і перець за смаком. Розігрійте духовку до 400 ° F; вистеліть деко фольгою і покрийте кулінарним спреєм. З’єднайте всі інгредієнти у великій мисці, щоб переконатися, що весь нут покритий, а потім перекладіть їх на деко і випікайте 30-40 хвилин або поки ваш нут не стане золотисто-коричневим і хрустким.

Кредит зображення: www.pinterest.com

5. Укуси замороженого чорничного йогурту

Це корисна закуска та смачні цукерки одночасно. Для приготування закуски вам потрібні чорниця, нежирний ванільний грецький йогурт та стевія. Потім застеліть деко пергаментним папером, тим часом слід поєднати йогурт і стевію в одній мисці, а потім кинути чорницю двома партіями, щоб повністю покрити їх. За допомогою виделки візьміть кожну чорницю і покладіть її на деко. Закінчивши, поставте деко в морозильну камеру і залиште на годину.