15 користь бананів для здоров’я вагітним жінкам; Жінки Африки
5 листопада 2020 р., 16:18
Банани - чудове джерело вітаміну В6, який допомагає при ранковій нудоті, оскільки містить клітковину, вітамін С та калій. Банан - це фрукт, який не повинна ігнорувати жодна вагітна або годуюча мама.
Нижче наведено деякі з його основних переваг для вагітних;
1. Високе джерело фолієвої кислоти
Як часто ми знаємо, користь фолієвої кислоти важлива для вагітних. Фолієва кислота відіграє важливу роль у розвитку нервово-мозку та спинномозкової суми. Користь бананів для вагітних полягає у запобіганні дефіциту фолієвої кислоти, через який дитина народжується передчасно. Це також знижує ризик вроджених вад розвитку.
2. Банан бореться з анемією
Анемія у вагітних - звичайна справа. Одним із результатів є те, що анемія може спричинити ускладнення на пізніх термінах вагітності та пологів. Таким чином, потрібні переваги достатньої кількості заліза для задоволення його потреб. Банани містять достатній рівень заліза для допомоги при анемії - залізо в бананах здатне виробляти гемоглобін для зменшення анемії.
3. Вітамін В6
Банани містять вітамін В6 - вітамін, який розчиняється у воді. Вітамін В6 може допомогти поліпшити розвиток клітин центральної нервової системи у плода. При правильній кількості вітаміну В6 ранкова нудота значно зменшиться.
4. Збільшити ріст гемоглобіну
Банани відіграють роль у зростанні гемоглобіну або еритроцитів. На додаток до заліза, банани містять вітамін В6, який відіграє роль у нейромедіаторі, який здатний підвищувати ріст гемоглобіну в організмі.
5. Подолання розладів запору
Запори все частіше стають поширеною проблемою вагітності. Банани можуть зменшити здуття живота і можуть згладити дефекацію. Без штучних добавок вагітні жінки можуть збільшити споживання в раціоні вагітних жінок. Це пов’язано з тим, що банани містять клітковину, яка спричинює випорожнення кишечника, що утворюється.
6. Важливо допомогти травленню
Вагітні жінки часто страждають від печії та розладів травлення під час вагітності, через що плід росте і буде сильніше тиснути на шлунок. Вживання здорової їжі полегшить ці труднощі. Банан містить антацид, який буде пригнічувати секрецію кислоти. Банани також багаті пектином, який допомагає нормалізувати травлення в кишках mortilitas.