15 найгірших продуктів, які потрібно їсти під час дієти та взагалі - беріть свій успіх
Чи знали ви, що кожен третій американець (понад 78,6 мільйона людей) страждає ожирінням? Цей факт та інші швидкі факти CNN для мене смішні. Що відбувається в Америці!?
Що стосується ІМТ, то існує нормальна вага, надмірна вага, а потім ожиріння, яке виникає з оцінкою ІМТ 30 і більше. (Ви можете підрахувати свій бал ІМТ у цій публікації: жирність у коледжі.) І занадто багато людей перевіряють, що страждають ожирінням.
Чому американці такі нездорові, ви запитуєте? Є дві великі причини, чому вони є послідовно великими двома: відсутність фізичних вправ і нездорова дієта.
Великим фактором, що сприяє цій реальності, є відсутність кардіо та м’язових вправ. Згідно з дослідженням CDC, 80% американців не отримують достатньо фізичних вправ. Ще одна шокуюча цифра! Але в цей момент я більше не повинен дивуватися.
Людям потрібно починати більше займатися фізичними вправами, стоячи під час роботи та менше дивитись телевізор для початку. Зробіть щось, що завгодно, щоб бути активнішими, будь ласка.
Другим великим фактором, який сприяє ожирінню, є вживання страшної їжі. Оскільки я вже обговорював, як розробити більше і простіших здорових страв для студентів коледжів, у цій публікації в блозі я вирішив зосередитись на найгірших продуктах харчування, які можна їсти на дієті або взагалі.
Якщо ви зможете триматися подалі від продуктів, наведених нижче, ви почуватиметесь під напругою, обмежите шанс захворювань, пов’язаних з ожирінням, будете виглядати сексуальніше та бути щасливішими. Це все гарантії!
Наведені нижче категорії розбиті на нездорові закуски, фаст-фуд та страви.
Нездорові закуски
1. Цукрова крупа (Ізюм’яні висівки, Trix, Reese’s Puffs, коричневий тост хруст, ароматизовані Cheerios, фруктові петлі або Cap’n Crunch)
Шкідливі інгредієнти: завантажений цукром, кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози та натрієм
Здоровіша альтернатива: перевірте ці 20 здорових брендів зернових
2. Цукерки (Butterfinger, Snickers, Kids Patch Kids, 3 мушкетери тощо)
Шкідливі інгредієнти: цукор, кукурудзяний сироп, штучний барвник, лимонна кислота та інколи ГМО
Здоровіша альтернатива шоколаду: темний шоколад, гранола (наприклад, KIND або органічний)
Здоровіша альтернатива солодощам: сухофрукти, свіжі фрукти (можливо, додайте трохи Нутелли), Twizzlers (але обмежтесь!), маленька жменька сухариків з тваринами, фруктове морожене, грецький йогурт
3. Упаковані закуски (картопляні чіпси або кренделі)
Шкідливі інгредієнти: надмірна кількість жиру, натрію, калорій та хімічних речовин, таких як акриламід
Здоровіша альтернатива: горіхи (мигдаль, насіння соняшнику) або всі ці чіпси
4. Мікрохвильовий попкорн
Шкідливі інгредієнти: Сам мішок вистелений перфтороктановою кислотою, яка, як відомо, пов’язує з раком, їжа наповнена трансжирами (що призводить до високого рівня холестерину), натрієм, ГМО, штучними ароматизаторами, а іноді і консервантом/токсичним газом
Здоровіша альтернатива: приготуйте власний попкорн, виконавши ці дії
Нездорове швидке харчування
5. Курячі самородки
Шкідливі інгредієнти: трансжир і хімічні речовини, які не дають курці виглядати дивно або погано
Здоровіша альтернатива: органічне м’ясо, лосось
Шкідливі інгредієнти: насичені жири, вуглеводи (які легко перетворюються на жири), хімікати, генетично модифіковані продукти (ГМО), добавки та консерванти
Здоровіша альтернатива: домашня картопля фрі із солодкої картоплі, фрі з кабачків, приправлені соломкою солодкий перець, запечена спаржа
Шкідливі інгредієнти: важкий натрій, жир, збагачене борошно (з булочки), цукор, добавки та консерванти
Здоровіша альтернатива: рибу, салат або з'їсти гамбургер без булочки
8. Фаршировані буріто
Шкідливі інгредієнти: грами жиру, калорій та натрію
Здоровіша альтернатива: куряче буріто, курка на грилі та коричневий рис, або приготуйте власне буріто з кукурудзяними коржиками замість борошна, меленої індички, гуакамоле та сиру зі зниженою жирністю