15 найкращих 10-хвилинних тренувань, які потрібно робити вранці - Beauty Bites
Деякі з посилань у цій публікації можуть бути афілійованими. Це означає, що якщо ви натиснете на посилання і зробите покупку, я отримаю невелику комісію - без додаткових витрат для вас, що допоможе мені покрити витрати на цей блог.
Останнє оновлення 27 серпня 2019 року о 21:03
Завтра прокинься трохи раніше і розпочни свій день з однієї з цих дивовижних 10-хвилинних ранкових тренувань, щоб почуватися щасливішою, здоровішою та живішою! У нас є йога, у нас є процедури для всього тіла, тонізуючі заняття, вправи для кардіо та танців, і ви можете робити все вдома або де завгодно.
Я знаю, що важко працювати, коли ти зайнятий (або не хочеш). Я все про це знаю. Я написав книгу з усіма скаргами та виправданнями. Я просто полінувався його опублікувати.
Протягом багатьох років я намагався стиснути свої тренування, щоб вони забирали все менше часу.
Спочатку це тривало від 1 години до 45 хвилин, потім до 30 хв, потім до 20, і ось тут я ділюсь списком 10-хвилинних тренувань, які я всі намагався (неодноразово) за останні роки.
Зараз я намагаюся повернутися до мого режиму тренувань 30-40 хв, тож розгляньте це моє подарунок «10-хвилинна домашня маленька чорна книжка». Насолоджуйтесь кожною його хвилиною.
Про цей список тренувань
Майже всі це тренування на YouTube для всього тіла, які допоможуть вам підтримувати форму і бути більш позитивними, навіть коли у вас немає часу або просто не хочеться займатися спортом.
У кожного є 10 хвилин вранці (або ввечері), і коли тренування триває 10 хвилин, ви можете це зробити. Крім того, ви можете робити це вдома, тому вам не потрібно виправдовуватись, що ви занадто втомлені, щоб відвідувати тренажерний зал.
Для цього навіть не потрібно вмикати комп’ютер - я просто відтворюю ці тренування на своєму телефоні.
Як я тобі вже казав, я вранці монстр. Але після однієї з цих тренувань я стаю набагато кращою людиною. І всі навколо мене це цінують. Багато. Ось деякі переваги ранкової зарядки
Переваги ранкових вправ
- Очевидно, що ранкова зарядка може допомогти вам підтягнутися/схуднути
- Може зробити вас щасливішою людиною завдяки цим знеболюючим ендорфінам
- Знизить стрес
- Може покращити пам’ять
- Знижує інсулінорезистентність
- Це енергійно!
- Ви, мабуть, будете більш продуктивними протягом дня
- Допомагає зміцнити ваші кістки та м’язи.
- Нарешті, розпочинаючи свій день із вправ, ви насправді обов’язково тренуєтесь цього дня!
І так, навіть 10 хвилин рахується! Тепер давайте подивимось на мої улюблені 10-хвилинні ранкові вправи, які ви можете робити де завгодно.
1. Тренування йоги для щастя
Це один із моїх улюблених. Правда, ви можете не спалити ні тонни калорій, ані побудувати м’язи на «довгу худість», але якщо ви працюєте, щоб просто розпочати свій день більш позитивно і почуватись щасливішим - це ідеальний спосіб зробити це.