Посильте свій метаболізм, знаючи, коли сьогодні робити масаж
Бен Бенджамін (доктор філософії), Лоїс Орт-Зітолі, 2020-9-2
Люди мають внутрішній ритм, що імітує цикли природи. Ці схеми фізіологічного функціонування, відомі як циркадні ритми, повторюються кожні 24 години. Наприклад, коли ви спите вночі, артеріальний тиск, частота серцевих скорочень і температура тіла знижуються. Вранці температура тіла, природно, підвищується, щоб підготувати вас до відродження метаболізму. Отже, як ви активуєте свій метаболізм? Можливо, ви вирішили випити дві чашки кави для ранкового підйому і пропустити сніданок, думаючи, що це може допомогти вам трохи схуднути? Скільки з вас, хто читає цю статтю, пробували пропускати їжу, намагаючись схуднути? Ви були розчаровані відсутністю результатів? Це тому, що ваше тіло плутається, коли ви не їсте. Ви надсилаєте своєму тілу повідомлення про відсутність їжі, тому краще почати накопичувати жир у важкі часи, що попереду.
Якщо ви читаєте це і думаєте: "Я не голодний вранці", наступне запитання: "чи п'єте ви каву вранці перед їжею?" Якщо відповідь так, спробуйте почекати 30 хвилин, щоб розпочати свій кавовий ритуал вранці. Ви можете виявити, що апетит до сніданку повертається. Ви навіть можете виявити, що без кави, яка пригнічує апетит, ви можете бути навіть ненажерливим вранці. Якщо ви хочете підтримувати енергію протягом усього дня, ви повинні їсти. В ідеалі ваш сніданок буде містити білок і ненасичені жири. Сніданок із усіма вуглеводами або пропуск сніданку повністю налаштує вас на тягу пізніше дня.