15 найкращих комбінованих яєць, які подвоюють втрату ваги

За Самантою Лебофський

Яйця самі по собі є потужним суперпродуктом, але поєднуйте їх з цими іншими інгредієнтами, що спалюють жир, і ви швидко схуднете.

Ми вже любимо яйця. Багаті вітамінами, антиоксидантами та корисними жирами, яйця є ключовим компонентом незліченних рецептів, які можна знайти в Zero Belly сніданках - новій дієті, яка допоможе вам схуднути до 14 фунтів за тиждень! Однак те, що не приносить користі для нашого тіла, це деякі сторони та доповнення, які зазвичай подаються з яйцями, наприклад жирне, перероблене м’ясо та рафіновані вуглеводи.

Якщо ви віддаєте перевагу своїм яйцям у формі омлету або сонячній стороні догори, є безліч доповнень до талії, які насправді збільшать можливості спалювання жиру вашої страви. Хоча ви ніколи не помилитесь, змішуючи в овочах, є й інші потужні пари, які можуть вас здивувати. Ось найкращі продукти, які можна поєднати з улюбленим сніданковим білком для оптимального харчування та схуднення.

1. Яйця + авокадо

Люб'язно надано Instagram/@ leefromamerica

З’єднайте яйця зі здоровим жиром, таким як авокадо. Старий шкільний міф про дієту про те, що вживання жиру призведе до схуднення, розвінчаний; Доведено, що мононенасичені жири у фруктах зменшують жир на животі. Ще однією характеристикою жиру, пов’язаною з поясом, є його здатність підсилювати ваш метаболізм і давати вам енергію для важчих тренувань. Починати свій день з авокадо може означати більше спалених калорій і меншу кількість на шкалі.

2. Яйця + хліб Єзекіїля

Надано Instagram/@ aimb77

Якщо ви любите сонячні яйця стороною вгору, візьміть пророслий хліб Єзекіїля, щоб вбрати цей жовток. Повні пророслих цільних зерен, ви фактично отримуєте більше білка та клітковини. У ньому також є чотири грами клітковини на скибочку, це означає, що ви довше будете ситішими і менш схильні перекушувати, коли прийдете на роботу.

3. Яйця + кайенський перець

Люб'язно надано Instagram/@ publicgreens

Кайенський перець спалює жир, одночасно спалюючи язик! Дослідження, проведене в American Journal of Clinical Nutrition, виявило, що добові дози капсаїцину (сполуки, що робить гострий перець гострим) підвищують здатність організму перетворювати їжу в енергію, а значить - більше втрат жиру. Дослідження також показують, що люди їдять менше пізніше того дня, коли додають кайен в їжу. Вам не потрібно багато; просто додайте щіпку, щоб приправити яйця і скористатися їхніми перевагами.

4. Яйця + кокосова олія

Наступного разу, коли ви будете робити яйця, пропустіть масло і змастіть каструлю кокосовою олією. У той час як інші типи олії пакують фунти, кокосова олія скидає їх, збільшуючи щоденні витрати енергії на цілих п'ять відсотків. Насправді, у дослідженні 30 чоловіків учасники втрачали в середньому 1,1 дюйма навколо талії, коли вони споживали дві столові ложки щодня протягом місяця. Додайте олію до сніданку і переконайтеся, що талія стискається! І це лише одна з багатьох переваг кокосової олії.

5. Яйця + Нуч

Люб'язно надано Instagram/@ envieats

Яйця і сир поєднуються, як арахісове масло і желе. На жаль, додавання улюбленого сиру означає збільшення калорійності та жирності вашого сніданку. Якщо ви ще не пробували харчові дріжджі або нуч, як замінник сиру, станьте готовими! З 9 грам білка та 4 грамами клітковини лише у двох столових ложках, посипання яєць нуком означає багато зайвих поживних речовин, щоб правильно розпочати свій день. На відміну від справжнього сиру, у ньому також дуже мало жиру або натрію, і він є чудовим джерелом вітамінів групи В, які мають вирішальне значення для підтримки здорового метаболізму.