15 недорогих чистячих засобів без соку, які можуть допомогти вам почувати себе добре
ЗАКЛІНІТЬСЯ ОЧИЩЕННЯ СОКУ
Очищення соку може бути бурхливою примхою, але це не все і закінчують усі програми детоксикації. Насправді багато людей виявляють, що очищення соком змушує їх почуватися гірше, оскільки в режимі не вистачає клітковини і достатньої кількості калорій. Більш того, очищення соком часто є надзвичайно дорогим і коштує понад 30 доларів на день. Оскільки існує аргумент, чи існує навіть наукова основа для "детоксикації", то має сенс знайти дешевші та, можливо, здоровіші способи очищення організму, змінити дієту та ввести детоксикаційні заходи в повсякденний режим.
ПРОЧИТАЙТЕ ЕТИКЕТ
Ідея очищення полягає в тому, щоб промити організм і дати йому можливість відпочити та знайти його природний баланс. Наш організм наполегливо працює над усуненням того, що деякі називають токсинами, споживаними у вигляді барвників, консервантів та добавок, які часто містяться в упакованих продуктах. Перш ніж купувати етикетки, уникайте продуктів, що містять шкідливі хімічні речовини, даючи печінці та крові можливість розслабитися та омолодитись.
ГІДРАТ САМ
Підтримувати організм у зволоженому стані - одна з найпростіших і найважливіших речей для загального стану здоров’я. Наші тіла в основному складаються з молекул води, тому не дивно, що нам потрібно добре зволожувати. Двома способами організм виводить відходи на основі води та токсини через сечу та піт, а питна вода допомагає заповнити втрачену рідину. Для усунення твердих відходів потрібно також достатня кількість води. Випивайте щонайменше вісім склянок води на 8 унцій на день, щоб швидко, ефективно і без шкоди для здоров’я детоксикувати.
МІСО ВИЛУЧИТИ
Незалежно від того, чи залишається м’ясо частиною звичного раціону, тимчасове його відключення може бути корисним для вас. Дослідження, проведене в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, що вживання вегетаріанської дієти знижує ризик серцевих захворювань. Багато видів м’яса мають високий рівень холестерину, який накопичує жирові відкладення в артеріях, обмежуючи кровотік і, отже, необхідні кисневі тіла. Отримання білка з інших джерел, включаючи горіхи, бобові, овочі та молочні продукти, зменшує тиск на серце та систему кровообігу, одночасно збільшуючи споживання клітковини та кальцію. Більше того, м’ясо часто є найдорожчою частиною їжі, тому їсти менше означає економити більше.
ЩІТКІТЬ ШКІРУ
Шкіра є найбільшим органом в людському тілі, і її іноді називають третьою ниркою. Вона відіграє важливу роль у позбавленні організму від токсинів, але нею часто знехтують під час процедур детоксикації. Простий спосіб допомогти детоксикації та поновленню шкіри - це сухе чищення щіткою звичайною щіткою для волосся з натуральної щетини або спеціальними щітками для шкіри вартістю менше 4 доларів на Amazon. (Будьте впевнені, що щетина м’яка і достатньо повна для комфорту.) Сухе чищення щіткою перед купанням видаляє старі клітини, що несуть токсин, і стимулює ріст нових клітин.
Їжте сире
Сирі фрукти та овочі містять багато клітковини (допомагає усунути відходи) і легко засвоюються вітаміни, мінерали та білки (які разом збільшують енергію) - а не токсини та хімічні речовини, яких слід уникати очищення. Прагніть включати п’ять порцій сирої продукції щодня. У сирих фруктах та овочах також багато води, тому вони швидше наповнюють вас, що зменшує споживання калорій, і допомагає підтримувати зволоження. Заплануйте очищення в теплі місяці, і там повинен бути доступ до великої кількості свіжих продуктів за вигідними цінами.
СПРОБУЙТЕ ПСИЛЛІЙОВИЙ ХУСК
З часом відходи накопичуються в травних шляхах (тобто в кишечнику). Коли крихітні частинки прилипають до боків, кишечник стає все більш вузьким шляхом для виведення. Livestrong пропонує використовувати періодично очищувати систему натуральну добавку з клітковини, таку як лушпиння псилію. Лушпина псиліуму доступна у вигляді порошку (12 унцій - 9 доларів у The Vitamin Shoppe) та у вигляді гелевих капсул (100 - 7 доларів від The Vitamin Shoppe). Це щадна натуральна добавка, і деякі вважають, що достатньо навіть однієї чайної ложки або трьох гелевих капсул. Почніть з малого, а по мірі збільшуйте поступово.