15 Основні етапи тренувань, кожна людина у формі повинен досягти АКТИВНОСТІ
Ви якийсь час були воїном для тренувань, щодня приділяючи час тренажерному залу, щоб досягти певної мети або просто поліпшити загальний стан здоров’я та фізичної форми. Хоча залишатися мотивованим та відданим справі може бути важко, святкування важливих етапів на шляху буде вас надихати.
Ознайомтеся з цими 15 класичними етапами тренувань і подивіться, скільки ви вже відмітили зі списку.
Перше підтягування без допомоги
Ти борешся, напружуєшся і потієш тижнями, поки одного дня твій підборіддя нарешті не очиститься від цієї планки. Вітаємо! Ви витягнули всю свою вагу за чисту силу і вибили свою першу офіційну підтяжку!
Це не лише складний крок для оволодіння, він змушує вас виглядати цілковитою рок-зіркою у тренажерному залі. Тепер ти можеш гуляти решту дня, відчуваючи себе супергероєм. Все ще працюєте над першим підтягуванням? Робіть це крок за кроком.
Бачення падіння ваги (якщо це ваша мета)
Ви відповідали своїм тренуванням та дієті, і сьогоднішній день: Ви переходите на шкалу і отримуєте меншу кількість, ніж ви бачили за деякий час. Якщо вашою метою є втрата ваги, немає нічого більш приємного, ніж побачити, як ваша напружена робота в тренажерному залі (та на кухні) нарешті окупиться.
Власне звертаючи увагу на одужання
Потримайте телефон: Ви маєте на увазі, що у вас є речі, якими ви повинні займатися ПІСЛЯ тренування? Так, перший раз, коли ви звертаєте увагу на відновлення, це справді важливий етап - це означає, що ви справді серйозно ставитесь до своєї фізичної форми та здоров'я.
Розтяжка, потрапляння рідини та вуглеводів протягом цього чарівного 30-хвилинного вікна після тренування та прокатування піни - все це важливі аспекти відновлення. Звертаючи увагу на те, що ви робите після тренування, ви можете підняти свою фізичну форму на новий рівень.
Перехід від верстатів до вільних ваг
Для більшості з нас тренування на силових тренажерах знаходиться в нашій зоні комфорту: він відчуває себе знайомим, безпечним, і до нього легко дістатись день за днем. Але, оглядаючи ці вільні ваги тижнями, ми нарешті відчуваємо себе готовими зробити рішучий крок. Перейшовши на "темну сторону" вільних ваг, ви не захочете повертатися назад. Ви відкрили цілий новий світ вправ, які можна включити у тренування.
Приготування їжі "Чисте харчування"
Половина роботи з налагодження форми - це очищення раціону. Але перший раз, коли ви досить серйозно ставитеся до того, щоб змінити свої харчові звички, щоб приготувати цілком цільну їжу на власній кухні - це те, що слід відзначити.
Навчання для великої події
Будь то фітнес-змагання, місцевий 5K або забіг із перешкодами, тренування для великої події - це чудовий спосіб активізувати свій тренувальний режим. Перший раз, коли ви перекладаєте тренування, щоб зосередитись на певній гонці, це також означає зміну вашої розумової підготовки: тепер ви можете візуалізувати цю фінішну пряму, щоб мотивувати вас ще більше.