15 продуктів, які потрібно вживати, щоб позбутися болю в суглобах
Біль у суглобах може бути спричинена недавно отриманою спортивною травмою або найчастіше пов’язана з артритом. Якщо ви страждаєте від болю в кістках або суглобах, ви з власного досвіду знаєте, що це може бути руйнівним і дратує в повсякденному житті. Незважаючи на те, що жодна точна дієта не вилікувала її, дослідження показали, що певні продукти харчування та спеції допомагають пацієнтам - працюючи як природні засоби.
Світла сторона провів деякі дослідження і виявив усі речі, які, додавши до збалансованої дієти, позбавлять вас від болю та запалення, зміцнять ваші кістки та загалом покращать ваше повсякденне життя.
1. Фрукти
Загальновідомо, що фрукти містять велику кількість вітамінів, яких прагне наше тіло, особливо наша імунна система. Але є і більше.
Виноград: Окрім аромату, виноград завдяки рослинній сполуці, яку вони містять, яка називається проантоціанідин, зменшує запалення та біль у суглобах.
Цитрусові фрукти: Загальновідомо, що наше тіло жадає вітаміну С, особливо наша імунна система. Апельсини, грейпфрути та інші цитрусові мають високий вміст вітаміну С, який допомагає запобігти запальному артриту та болям у суглобах.
Вишні: Показано, що вишня, і особливо несолодкий терпкий вишневий сік, має чудові результати у людей, які страждають на артроз. Дослідження, проведене серед жінок із цією хворобою, показало, що після вживання терпкого вишневого соку протягом 3 тижнів рівень запальних маркерів знижувався, а частина болю також полегшувалась.
2. Овочі
Наші батьки говорили: «Їжте свої овочі!» весь час, і вони мали рацію. Овочі дійсно корисні для нашого здоров’я.
Шпинат: Чоловік-моряк Попай любив шпинат, оскільки він одночасно смачний і містить багато антиоксидантів. Одним із його сполук є кемпферол, який, як було доведено, зменшує запалення, біль і уповільнює прогресування артрозу.
Брокколі: Брокколі містить сульфорафан, який допомагає полегшити біль у суглобах та сприяє зменшенню симптомів ревматоїдного артриту. Можливо, тепер, коли ви знаєте, наскільки це добре, ви більше подумаєте про цю дивовижну овочеву культуру.
Соєвий: Соя також корисна. Вони мають низький вміст жиру, багаті білком і клітковиною, містять жирні кислоти омега-3, які допомагають при запальних болях у суглобах. Це стосується споживання самого овоча, а не соєвих продуктів, що містять багато цукру або солі.