15 простих високобілкових рецептів тофу, які так смачні! Одна зелена планета

Підтримайте нас

$ авансово виставляється кожен .

$ виставляється авансово за один раз.

Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!

Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!

Підтримка
OneGreenPlanet

15 простих високобілкових рецептів тофу, які настільки смачні!

Редакційна команда Food

Підтримка OneGreenPlanet

Тофу є основним продуктом для багатьох веганів. Він надзвичайно універсальний і може мати стільки різних смаків, залежно від того, як ви його готуєте! Ви можете використовувати його в солодких або солених і гарячих або холодних стравах. Його також можна використовувати в безлічі кухонь! З такою великою кількістю різних рецептів тофу, є щось для кожного! Хоча іноді тофу може спричинити поганий реп, нейтральний смак - це те, що так чудово в ньому. Маринуйте його в соєвому соусі, покрийте сухарями або змішайте для отримання кремової десертної основи. Справа в тому, що ви контролюєте аромат і можете просто використовувати його для текстури, якщо ви так вирішите. Тофу є чудовим джерелом рослинного білка, який можна додати до овочевих мисок та запіканок!

Потрібні деякі ідеї? Перегляньте ці 15 рецептів веганського тофу з нашого додатку Food Monster!

1. Зелена чайна кунжутна локшина Соба з обсмаженим тофу

Цей простий рецепт локшини зеленого чаю з кунжутом із смаженим тофу від перемішувача від Medha Swaminathan поєднує в собі яскраву локшину із зеленого чаю соба, підсмажене насіння кунжуту та запечене уфумі, засмажене в пряному і ароматному соусі!

2. Хрусткий маринований тофу

Хочеш хрусткого, смачного тофу на вечерю сьогодні ввечері? Якщо вам потрібен рецепт з великою кількістю смаку, цей хрусткий маринований тофу від Джулі Циммер - саме для вас.

3. Сендвіч з кубинського тофу на грилі

Цей кубинський бутерброд із тофу від Zsu Dever перенесе вас прямо на звивисті вулиці Гавани. Тофу маринується в пікантному соусі моджо, який є саме тією сумішшю солодкого та пікантного, тоді він закладається між підсмаженим хлібом, фаршированим свіжим крес-салатом, солоними огірками з хлібом та маслом, гострою гірчицею та плавленим веганським сиром перед смаженням до досконалості.

4. Крем-тофу з лимонної малини

Крем-тофу з лимонної малини від Fabio Gallo - це швидкий і простий рецепт корисного, смачного десерту. Основа - це лимонно-шовковий тофу-крем, поданий зі свіжим та пікантним малиновим соусом. Все, що вам потрібно - це кілька інгредієнтів.

5. Стейки з тофу

Цей рецепт стейків з тофу від Робіна Раннера надзвичайно простий і досить прощаючий. Все, що вам потрібно, - це чотири інгредієнти для цього простого, ситного, запакованого білка і смачного страви.

6. «Куряче» тайське червоне каррі зі смаженим рисом

Красиве ароматне тайське каррі, подане з веганізованим смаженим рисом. Вам сподобається це “Куряче” тайське червоне каррі зі смаженим рисом від Andri Neocleous!

7. Кіш з грибами та капустою

Хороший кіш важко знайти, особливо якщо ви не їсте яйця. Однак цей рецепт грибів та капусти з кілею від Talida Voinea подбає про вашу пристрасть до кіче. У ньому хрустка кіноа і мигдальна скоринка з вершковим грибом та тофу. Це займає трохи часу, але воно того варте. Цей вегетаріанський рецепт кіш ідеально підходить, щоб мати його під рукою на сніданок або на обід! Коли ви виведете цей класичний кіш із грибами та капустою, це вразить і веганів, і не веганів!