15 рецептів яблук для падіння The Leaf Nutrisystem Blog
Ми кажемо яблуко, ти думаєш, що пиріг - і це правильно. Немає нічого подібного на шматочок теплого яблучного неба в хрусткий осінній день. Але щоб по-справжньому максимально використати свій урожай фруктового саду, розгляньте яблука в парфе на сніданок, як доповнення до бутерброда або навіть збитих у солодку миску для коктейлів. Рецепти яблук настільки ж універсальні, як і сорти яблук!
Від фуді та медового крисп до гала та золотого смачного, ці осінні фруктові зірки щедрого смаку, багаті клітковиною та чудово доповнюють ваш план схуднення. Охопіть сезон збору яблук та відсвяткуйте осінній урожай за допомогою цих 15 корисних та смачних рецептів яблук.
Ознайомтесь із цими 15 рецептами яблук, щоб спробувати цього сезону:
1. Здоровий яблучний пиріг>
Калорії на порцію: 147
На Nutrisystem розраховуйте як: 1 SmartCarb та 2 додаткові елементи
У вас є та луската, масляниста скоринка, якої ви жадаєте. Він пропонує користь яблук і натяки на корицю в кожному укусі, як це має бути належним шматочком пирога. У цьому рецепті бракує одного: додавання цукру. Натомість весь цей природний солодкий аромат походить безпосередньо від джерела - свіжих яблук, які очищаються від шкірки, нарізаються скибочками і запікаються в більш здорове тісто. Цей класичний осінній десерт, виготовлений із борошна з цільної пшениці для додавання клітковини та легкого вершкового масла для зменшення жиру, приємний для смаку та талії, що робить його одним з наших улюблених рецептів здорових яблук.
2. Парфе з йогуртового яблучного пирога>
Калорії на порцію: 186
На Nutrisystem розраховуйте як: 1 SmartCarb та 1 PowerFuel
Прохолодний і вершковий грецький йогурт шарується теплим поєднанням яблук та спецій, щоб ідеальне парфе почало ваш день солодким або насолоджувалось як післяобіднє частування. Для трохи хрускіт і зайвого білка посипте зверху подрібненими волоськими горіхами або нарізаним мигдалем; потім зануртесь - спочатку ложкою.
3. Повітряна фритюрка Яблучна оладка>
Калорії на порцію: 128
На Nutrisystem розраховуйте як: 1 SmartCarb та 1 додатковий
Те, чого не вистачає цій оладки у виготовленні, це компенсує за смаком: подушкоподібне тісто, свіжі яблука, кориця та цукор поєднуються, щоб створити смачну кондитерську випічку з пончиками та яблуками. Виготовлення їх у фритюрниці виключає потребу в жирних оліях, але забезпечує достатню кількість тепла, щоб отримати задовільну хрусткість на зовнішньому шарі. Плюс, заміна деяких стандартних інгредієнтів оладок на корисніші замінники - наприклад, борошно з цільного пшеничного борошна, збагаченого клітковиною, замість білого та нежирного молока замість його повножирного - допомагає цим горезвісним нездоровим ласощам знайти своє місце у вашому здоровому харчуванні.
4. Осінній салат зі шпинату з яблучним вінегретом>
Калорії на порцію: 277
На Nutrisystem розраховуйте як: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1 рослинна, 2 додаткові компоненти
Хрусткі скибочки яблук, хрустке листя шпинату, багата вітамінами редиска та вершковий козячий сир об’єднують харчові сили для створення барвистого салату, який є настільки ж корисним, наскільки і ситним. Соковиті гранатові зерна додають припливу терпкості, а поєднання ідеально поєднується із смаком домашньої заправки з яблучного винегрету.
5. Простий яблучний пюс з повільною плитою>
На Nutrisystem розраховуйте як: 1 SmartCarb
Якщо у вас було багато зайвих яблук за останній збір, це рецепт для вас: дюжина цих солодких фруктів повільно готується до приблизно 14 порцій корисного для вас яблучного пюре. Смакуйте яблука корицею, мускатним горіхом та невеликою кількістю яблучного оцту, але обов’язково залиште шкірку: значна частина поживних речовин знаходиться у зовнішньому шарі. Пропустіть цукор - за цим смачним рецептом непотрібно - і нехай мультиварка працює своєю магією.
6. Сендвіч з куркою на грилі з яблучним салатом>
Калорії на порцію: 260