15 рецептів шпинату з високим вмістом білка, щоб розпочати ваш тиждень! Одна зелена планета

Підтримайте нас

$ авансово виставляється кожен .

$ виставляється авансово за один раз.

Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!

Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!

Підтримка
OneGreenPlanet

15 рецептів шпинату з високим вмістом білка, щоб розпочати свій тиждень!

Редакційна команда Food

Підтримка OneGreenPlanet

Всім відомо про важливість білка. Амінокислоти з різних продуктів харчування поєднуються, утворюючи білок у ваших клітинах. Вони, по суті, підживлюють м’язи, підтримують міцність кісток і навіть впливають на функцію нейромедіатора в мозку. В основному вам потрібен білок, щоб жити, то чому б не додати багатий білками шпинат у кожен рецепт?

Ознайомтеся з цими 15 рецептами шпинату з високим вмістом білка в нашому додатку Food Monster і підготуйтеся до того, щоб відчувати себе рослинними протягом цілого тижня!

1. Високобілкові кульки шпинату та рису

Ці кульки зі шпинатом та рисом з високим вмістом білка від Philipp Ertl легко і цікаво зробити, а також є чудовим способом залучити вашу зелень! Їх полюблять навіть діти. Ви можете заморозити їх і зберегти на наступний день, або взяти з собою на ходу.

2. Гречані шпинатові млинці з грибами, песто та тахіні

Насолоджуйтесь цим гречаним шпинатним млинцем з грибами, песто та тахіні, заправкою Niki Webster під будь-яку їжу. Гречане борошно має землистий смак, велику кількість поживних речовин, і воно, природно, не містить глютену.

3. Салат зі шпинату з ячмінним беконом

Зробіть цей салат зі шпинату з ячмінним беконом від Zsu Dever для обіду з високим вмістом білка. Ячмінь приємний і жувальний при приготуванні і злегка хрусткий, коли готується в олії, що робить його чудовою підставкою для бекону.

4. Суп із шпинату з червоної сочевиці

Цей суп із червоної сочевиці зі шпинату від Lisa Dawn Angerame - ситний, але при цьому легкий та наповнений великою кількістю вітамінів. Ви можете використовувати його для заправки рису, картоплі або тофу теж.

5. Сирна тофу та шпинат

Для здорового сніданку подайте сирний тофу Крістіни Бедетти та шпинат. Ця страва не тільки має пухнасту консистенцію, яку ви хочете на сніданок, вона також наповнена білком!

6. 20-хвилинний нут та шпинатний каррі

Цей 20-хвилинний каррі з нуту та шпинату від Дани Сандонато ідеально підходить для додавання до коричневого рису, страви з макаронних виробів або як гарнір. Залишки смачні, якщо не краще, оскільки аромати змішуються і з часом пізнають одне одного.